팔뚝 처진 살 탱~ 올릴수 있는 방법 아시는분~

[팔뚝살]

얼마전에 사무실에서 일하고 있었는데요.. 옆을 지나가던 직장동료한분이
"이런.. 몸이 말라서 안 그렇게 봤는데.. 팔뚝 굻다" 이럽니다..@@@

순간.. 띵~해서리.. "아줌마 되면.. 다 그래요.. 힘쓸일이 많거덩" 했답니다.

그리고 집에가서 봤는데요.. 팔뚝살이 쳐져있어서..더 그런거 있죠?
이 살들을 어찌 탱탱하게 할수 있을라나요?

저는 전체적으로 살이 그리 많은편 아닌데요.. 그리고 보니.. 팔뚝에만.. 살이 축~ 쳐져 있네요.

아.. 정말... 나이 먹으니까.. 뱃살에 팔뚝살에.. 정말 마구마구 쳐져서.. 죽겠네요...

[이건..]

헬스코치한테 배운건데요,
늘어진 팔뚝살을 없애려면 일단 반듯하게 누우셔서
두 팔을 앞으로 나란히 하시구요
무거운 아령(3kg 이상 나가는 것... 들수 있는 한 최대한 무거운 걸로 하세요)을
두 손으로 잡으신 후 팔꿈치 윗부분은 바닥과 직각으로 유지하신 상태에서
팔꿈치 아랫부분만 이마 쪽으로 내렸다 올렸다 하시는 거에요.
12번씩 세번 반복하시면 죽고싶을 만큼 힘들거든요. 이거 하면 팔뚝살이 빠진답니다.
우리가 일상적으로 하는 움직임에는 팔 뒷부분을 자극하는 행동이 없대요.
그래서 이렇게 일부러 운동하지 않으면 아무리 날씬한 사람도
팔 뒷부분에 지방이 쌓이게 된다고 하더군요.

[.]

인터넷에서 '삼두 운동'...'킥백'등으로 검색하셔서
나오는 동작들을 정.확.한..자세로 따라해보도록 하세요.^^
흔들거리지 않게 해야합니다..
처음에 힘드시면 아주 가벼운 것부터 시작해서
동작을 먼저 정확하게 익히시는 게 중요해요.

[팔뚝살]

아휴.. 정말 감사합니다. 팔뚝살 쫙~ 빼서리.. 가디건 쫙~ 붙는 걸로.. 함 입어봐야겠어요.