매일 1시간씩 보통걸음으로 걷는걸로 몸매관리가 될까요?

[걷기]

예전에 학생시절일때는 방학때 러닝머신으로 운동 꾸준히 하니 살이 빠졌거든요.
지금은 직장을 다니고 있고 따로 시간내서 운동을 하기에는 의지가 약해서요^^;
거기다 운동신경이 둔해서 유일하게 즐겨하는 운동이 걷기에요.
평소 걷는건 무지 좋아해요.
근데 가끔씩 걷는걸로는 살이 빠지지는 않더라구요.(먹는것도 안줄이고 하니..)
지금 키 162에 몸무게 54킬로인데 작년보다 2킬로정도 찐 상태라 딱 2~3킬로만 더 뺐으면 좋겠는데
먹는걸 줄이기는 싫고..
직장에서 저희집까지 보통 걸음으로 1시간정도 걸려요.
(횡단보도도 건너야 하고 사람들도 피해 걸어야 해서 빠른걸음으로 걷기는 불가능하구요)
평소에 날마다는 아니라도 일주일에 두세번 정도는 걸어서 퇴근하곤 했는데
날마다 걸어서 퇴근해볼까 하거든요.
이정도 운동량으로 살이 빠질까요?
몸무게는 줄지 않더라도 몸매 관리에 많은 도움이 될지 궁금해요.
아무래도 보통걸음으로 1시간 걷기로 살을 빼기에는 운동량이 좀 적죠?

[..]

꾸준히 장기적으로 해야하고 일단 틈틈이 다른 운동도 좀 하세요!
몸무게가 중요한게 아니고 체지방이 적어야 합니다.몸무게가 아무리 가벼워도 체지방이 많음
그게 비만이에요.아시겠죠?

[...]

기간을 오래잡고 뺀다면야 상관없는데..
대부분은 그냥 1시간 걷는다고는 잘 안빠져요.
어떤 다이어터는 천천히 걸으면 천천히 빠지고, 빨리 걸으면 빨리 빠지는게 걷기운동이라고
하더라구요.
운동화 신고 횡단보도도 빠른 걸음으로 건너고 사람들 사이를 쏙쏙 피하면서
빨리 걸어보세요~ ^^

[약간이라도]

빨리 걷기가 되신다면, 몸매관리 되실 거예요.
작년에 6개월을 걷기해서 5,6키로 뺐거든요.
30분 정도는 횡단보도 건너서도 가고, 30분 정도는 등산로를 빨리 걸었어요.
사람들 피해서도 빨리 걸을 수 있답니다.

[보통걸음은]

저도 하루에 많이 걷는 편인데, 그건 그냥 뭐 유지 정도지..운동은 안되요. 운동은 좀 빨리 걷기를 하셔서 땀이 송글송글 맺혀야 될건데용?

[...]

걷기가 다이어트가 되려면 빠른걸음으로 걸어야 된다고 하더라구요 ^^

[지방을]

태워야 살이 빠지는거거든요
그냥 보통 걸음으로 적당히 걸으시면 에너지 소모는 되도 본격적으로 살이 빠지느느건 아니구요
땀이 송글송글 맺히기 시작해야 지방 연소가 스타트 된다더군요
그래서 걷기로빼려면 30분 이상 걸으셔야하고
땀이 날 정도로 해야 운동이 된다고 합니다
일단 땀이 나기시작하면 그이후로 하는 운동이 알짜라 하더군요
하지만 너무 무리한 운동을 하다보면 지속시간이 짧아지니
적당한 페이스로 본인에게 적당히조절하셔서 점점 늘리세요

[40일]

아침 공복에 걷기 한시간 해요~40일동안 하루도 안빠지고 걷기.반식(저녁은 6시에)

요렇게 하니까 현재 55.5~51.5 로 됬어요~그리고 시간 되면 한시간 하고 30분정도

더 걸어주구요~파워워킹 아니구 그냥 아주 약간 땀날정도로만 걸어다녔어요~40일

이지만 중간중간 정체기가 있더군요~개의치 않고 꾸준히 하니 역시 효과 좋아요~