다이어트할때, 런닝(걷기)은 하루중 언제 하는게 도움이 될까요?

[다이어트]

아침에 아이 유치원 보내놓고, 아파트단지내에 있는 헬스장에 가서, 런닝기구로, 걷기로만 한 40분 하다 오는데요..

겨우 하루에 40분에서 한시간정도 걷기 한다고, 살이 빠질까...의문스러워서요..

식사조절도 하려고 하는 편이긴한데, 어느날은 잘 했다가, 또 어떤날 먹을게 당기면, 주체하지 못하기도 하지만..대체로 조절하려는 편이긴 하거든요..

헬스를 이기구 저기구 다 사용하면서 할수는 없고, 러닝만 걷기로 놓고 하려고 하는데요..

하루중 아침먹고, 또는 저녁먹고...또는 어느때 하는게 가장 도움이 될런지...궁금해서요..

경험있으신분들.....조언좀 주세요.~~~

[.]

공복에 하셔야 다이어트효과를 보실 수 있으시대요. 식사 후 적어도 2시간이 지난 후요.
그래서 아침에 일어나자마자 하시는 게 제일 좋다는데요.

[다이어트]

공복이면, 어지럽거나, 쓰러지지 않을까요?

[다욧]

공복에 하면 효과는 젤 좋지만 저혈당이 올 수 있으니 살살 하셔야 해요.
저 같으면 저녁 먹은 뒤 30분~1시간 후에 하겠어요.

[.]

처음에는 조금 힘드실수있지만 하다보면 배고픈 느낌도 없어집니다.
그래서 다이어트할땐 배가 고프면 운동을 하라고 하잖아요.

밥을 먹고 금방 운동을 하면 위하수를 유발할 수도 있고..
그 밥을 소화시켜 운동의 에너지원으로 쓰기때문에 살이 빠지지 않는다고 합니다.
공복에 해야 지방을 연소시킨다네요.

[근데]

이것도 참 애매한게...
공복에 운동하는게 다이어트게 좋다고 하잖아요. 그래서 자고 일어난 아침이 좋다고..
그럼 운동하고나서 아침 먹으면 어떻게 되나요? 말짱도루묵??

[아니죠~]

운동하고 나서 먹은 아침은 점심시간까지 활동할 에너지원이 되지요.