단백질 식단으로 짜야 하는데요
어떤게 있을지 .. 그냥 닭가슴살 샐러드나. 계란만 생각나는데요,.,
어떤게 있을까요??
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단백질 위주의 식단은 어떤게...
식단 조회수 : 530
작성일 : 2007-01-18 19:10:27
IP : 59.8.xxx.102
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 추가
'07.1.18 7:31 PM (58.226.xxx.36)생선, 두부, 콩조림 등등
2. 근데요
'07.1.19 9:37 AM (61.101.xxx.242)두부나 콩으로 단백질을 섭취하려면 많은 양을 먹어야 해요. 함량이 낮아서.
순수하게 단백질 섭취를 위해서라면 계란 흰자나 닭가슴살, 생선, 기름 떼어낸 육류 정도죠.
저는 운동+식이요법 할때 단백질 그램수까지 따지면서 먹었는데 그때는 식품으로는 아무래도 부족해서 단백질 보조제 먹었었어요.
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