수영으로 살이 많이 빠질까요? 아님 요가?

[다이어트]

전 좀 통통한 체형인데요....
아기낳고 전체적으로 살이 붙어서....
특히 배 옆구리....중심으로 넚게 살이 분포되어있구...
팔뚝이랑 허벅지도 한 몫한답니다....
헬스했는데....요즘 너무 힘들고 살두 안빠져서요....
수영을 다녀볼까...요가는 몸매가 이뻐진다고 해서...요가를 다닐까 너무 고민되요....
어떤걸 하는게 살이 예쁘게 빠질까요?

[요가로는..]

살 안 빠져요.
하루에 서너타임씩 종일 한다면 몰라도..
기본적으로 다른 운동으로 살을 뺴면서(식이요법 병행하면서)
몸매 정리하는 정도로라면 모르겠지만 ...

[안빠짐]

수영도 요가도 살안빠져요.살빼는데는 뭐니뭐니해도 조깅이죠~

[잠오낭공주]

맞아요.. 수영과 요가... 살빠지는 것보다 건강과 몸을 이쁘게 해주죠...
조깅이 최고긴한데...
런닝머신 위에서는 지겹고 낮에 밖에서 걷는건 더우니..
밤에 조깅이나.. 아쿠아로빅은 어떨까요?

[.]

수영해서는 살빠지는경험 해보지를 못했어요, 어자피 오래하기도힘들고,
운동한다하고 해도, 살빠지는건 전혀 없더라구요,

[전 빠졌었어요]

전.. 처녀때 수영했었는데.. 6개월정도해서 6키로 정도 빠졌었어요. 처음에는 안빠지더니 어느새 빠지고 몸매도 예뻐지고(어깨가 좀 넓어지긴하더군요) 저도 한 통통하는데 유일하게 다이어트에 성공한 경우가 수영하면서 밥 적게 먹은 그 시기였어요. 그래서 전 이번에 둘째 낳으면 좀 있다가 반드시 수영해서 다시 다이어트에 성공할 거라고 굳게 마음먹고 있거든요. ^^
수영과 함께 적게 먹으면 정말 빠지더라구요.

[수영추천]

7월부터 다이어트하고 있거든요..수영하면서 음식제한 약간해요.
보통 하루에 1300-1500칼로리 정도 섭취하고 친구만나서 외식하고 그럼 2000칼로리 정도 섭취하구요.
무슨 운동이든 운동만으로는 살빠지기 힘들구요.
식사조절도 같이 하면 살이 빠지는 것 같아요.
식사조절 한다는 조건 하에서 수영 괜찮은 것 같아요.
예전에 저녁수영했는데 마치고 나면 왜 그리 허기가 지는지..
미역국 같은 거 쪼끔만 먹어도 살이 더 찌는 것 같더라구요.
요즘 7시에 수영가는데 하고 나도 별로 기운 안빠지고 정상적인 식사만으로도 괜찮아요.
아침에 빈속일 때 수영하는거 강추해요^^
또 목표를 너무 과하게 잡아도 안될 것 같아요.
전 한달에 2kg이 목표인데 1kg만 빠져도 만족해해요.
뺄려다가 더 찌워버린 경우도 많아서...

[저도]

수영이랑 요가 6개월씩 햇었는데요.
체중변화는 거의 없던데요. 둘다 일주일에 세번씩 나갔었는데...
남편이 보더니, 먹는걸 줄이라고...;;
60키로 육박했는데 간식일체 끊고 밥 반공기씩 스트레스 만땅 받으며
살았더니...10키로는 쭉 빠지더라구요.
확실히 요가랑 수영은 살이 쫙 빠지거나 하는건 없는것 같아요.

[...]

걷기 운동 하실 거면 아침 공복에 30분 이상 걸어보세요.
공복에 체지방이 활활 잘 탄답니다.
그리고 운동후 1시간 이후에 두부 같은 식물성 단백질을 섭취해주면 좋다고 하네요.

운동 열심히 해도 먹는 거 조절하지 않으면.. 몸만 좋아집니다. 건강미 철철.

[,,]

사람마다 다른거같아요.

제친구는 가슴볼록, 몸통부분만 날씬하고, 팔다리가 아주 통통했거든요. 특히 다리는 아주 근육으로 땡땡했었죠..
그친구는 독하게 맘먹고 수영하더니 하체에 좀 득이 되었어요. 봐줄만해졌다고나 할까요..
그전까진 치마입은거 보면 헉!! 했거든요.
확실히 빠졌구요,
저는 아니네요.. 수영장 물이 피부에 안 맞아서 그런지, 피부가 좀 안좋아졌어요.

사람들이 아무리 운동 운동 하지만, 저에게 있어 운동은 삶과 몸을 긴장감있게 유지시켜주는데에 의의가 있지,
제 체질에 살빼는 방법은 먹는걸 줄이는게 제일 확실한거같아요.

친구 중에 하프마라톤까지 출전하고 인라인도 여의도에서 잠실까지 왔다갔다 하는 운동녀가 있는데요,
키 165에 58~60 키로 나가는 튼실녀랍니다.
근데 그 친구랑 같이 여행가면 평소에 걔의 십분의일도 운동 안하는 저보다 더 허덕대거든요. -.-
운동은 좋아하면서 평소엔 걷기 싫어하구.. 맛있는 거 좋아하구.. 그래요 그 친구는.

즉, 수영, 요가뿐만 아니라 사람 체질이나 식성 성격마다 다 다른거같아요.

다만, 뛰는건 두루두루 다 효과가 있는거같더군요..
그치만 운동선수 아닌 일반인이 많이 뛰고 많이 먹으면 것도 살빼는 데는 별로 영향이 없는듯해요.

[수영후]

금식 하십시오.
수영은 몸을 데워 지방을 많이 태우는 운동입니다.
열은 지방이 태우는 대신 식욕 또한 증가 시킴으로,
금식하시면 체중 조절에 많은 도움 됩니다.
( 수영장 아주머님들이 특히 회식이 많은 이유 입니다.)

[수영 해도]

살이 안 빠진다는 분들은 식사조절에 문제가 있지 않았을까 생각해요.
수영이 물속에서 해서 잘 몰라서 그렇지 얼마나 힘들고 땀 많이 나는 운동인데요..
그런데 운동하고나면 힘든만큼 또 엄청나게 식욕이 당기기도 하거든요.
그걸 못 참고 드시면 당연히 살 안 빠지죠.
식사량은 똑같은데 수영해도 살이 안 빠지는 경우는 거의 없다고 봅니당~

[요가도]

6개월이상 하면 빠지던데요..
제 경우 한 3개월까지 몸무게 변화는 전혀 없고 몸매만 조금씩 정리되다가5-6개월차부터 계단식으로 빠졌어요.
한번에 2-3키로 빠지고 정체.. 또 한달쯤있다가 2-3키로 빠지고..

어떤운동이던 꾸준~~~히 6개월이상 해야 그 이후부터 몸무게의 변화가 오는거 같아요.
지금 헬스 다니는데 무척 힘들다면 조금만 더 참고 해보세요. 그 고비를 넘겨야 살이 빠질거에요.

[밀꾸]

수영은 그저 몸매유지 차원이구요
살을빼실려면...적당히 땀을 흘려줘야 한데여~

운동중...수분 섭취는 필수..
물배채우란소린 아니구..그저 목마르기전 미리 한두모금씩 목을 축여줘야한답니당.
운동후 갈증 나서 벌컥마시는 물은..우리몸에 저장이 된다네여

그리고 운동후 단백질 섭취도 필수~
단백질 섭취라니까.. 고기 푹 지글지글~ㅋㅋ이리드심 안되구요
보쌈용 고기처럼 삶은 기름 쫙 뺀~그런 단백질이죠

젤로 쉬운것이...닭인데요~
닭도 가슴살만 먹어야 하느냐? 그건무리구요
일단 아주 큰닭을 껍질 벗겨 삶으세요
마늘 몇톨..황기 도 넉넉히 넣으시구.

삶은후에 닭을 건져...식힌후 집게나 젓가락이용..아님 다식엇으면~
비닐 장갑끼구 고기를 좍좍 찢어서 지퍼락에보관...
그때그때 렌지나오븐에 살짝 돌려 갖은 야채와..새콤한 드레싱(식초와 올리브기름 약간.첨가)을 섞어
드시면 딱 좋다네요

닭을 삶을때 많이 삶아서 저리보관해두면 오래 먹을수잇다네영~

암튼 즐거운 다요트 되세용

[제 경험]

수영은 3키로 정도 빠졌는데 그 이후로는 감감 무소식 이었고
요가는 처음부터 감감 무소식 이었습니다.
요가 선생님도 그러시더군요. 요가만으로 살빼기는 어렵고 유산소 운동 하루에 30~40분 정도
같이 해 줘야 좋다구요.
좋은 선택 하세요~

[수영3개월]

만에 4키로 빠졌습니다.
운동을 하지 않았던 때보다..더 드시지만 안는다면..빠지는게 정상이죠..
어떻게 먹는거 보다..쓰는 열량이 더 많은데 안빠질수 있겠습니까??
저 같은 경우도..
수영전보다..힘들어서 조금 더 먹었기때문에 그나마 4키로 빠진거였고요..
식사조절을 했다면..더 빠졌겠죠..

그리고..수영은....몸매라인이 살아나는 운동입니다.
허리도 잘록하니..참 이쁘게 빠지죠..
겨드랑이 바로 뒤쪽의 살도..

[살빼려면요]

세상의 무슨 운동을 하더라도 식사 조절 하지 않으면 말짱 황이에요!!!

평소보다 식사량 줄이고, 저녁 7시 이후에 드시지 마시고, 군것질 끊으시고~

그러면서 운동하면 틀림없이 빠져요!

운동 아무리 해 봤는데 난 절대 안 빠진다! 하시는 분들,
식사 일지 만들어 놓고 1주일만 써 보세요. 답 바로 나옵니다.
식사한 시간, 먹은 음식, 음식량, 먹고 난 후의 만복감..
자신이 얼마나 많이 먹고 있는지 화들짝 놀라게 되실 걸요? ㅎㅎ

[10년 수영]

수영 10년정도 했는데요 새벽에 물속에서 땀나도록 했더니 살빠져요.
그리고 일찍 저녁식사후 파워워킹하는게 도움이 되더라구요
어깨 넓어진다는거는 어릴때 중학교 전에 상비군처럼 해야하는 정도 아니면 그렇지 않습니다.

[당최...]

움직이면 칼로리가 소모되는 게 정상인데 살이 안빠진다니...
수영 살 빠져요..

[모니모니해두]

에어로빅이 살빼는덴 짱입니다. 에어로빅 자체가 살뺄려고 만들어진 운동이니깐요.
여전에 에어로빅+수영까지 하고 저녁 굶고 빡세게 해서 몇달만에 10키로 뺀적 있어요..
그때의 기억으로 언제든 뺄 수 있다고 애 낳고 퍼져있다가 지금 에어로빅만하고 있습니다.
근데 역시 먹는걸 줄여야 빠집디다.. ㅠㅠ