지방간에 좋은 음식? 약?

[지방간]

이번에 직장건강검진에서 지방간이 나왔다네요.
아이땜에 별로 신경을 못써줬는데 더 나빠지기전에 식이요법이든 약이든 먹여야겠는데 어떤게 좋나요?

[airing]

며칠전 생로병사의 비밀에서 지방간에 대해서 나왔는데 식습관이나 생활습관등에
대해서 자세히 나오더군요. 제가 설명하는것 보다 다시보기로 한번 보심이..
주 내용은 운동, 야채 많이 먹고.. 뭐 그런거였는데 실험을 통해 결과를 보여 주니
가슴에 팍 와 닿던데요

[^^]

저희 신랑도 지방간이라고 나왔거든요.
그래서 차(식수)는 구기자로 바꿨구여.
미나리즙 매일 먹고 있어여.

[김경순]

간세포에 지방이 쌓인 것이므로 금주를 하는 것이 첬째입니다.
간세포에 침착된 지방을 분해하고 지방이나 지방의 원료가 되는 탄수화물이 흡수되지 못하게 섬유질식이를 하는것이 중요합니다.
알콜성 지방간은 간영양의 부족에서 오므로 양질의 영양(단백질,비타민,미네랄)공급이 치료의 지름길이죠.
단백식품(지방이 적은 연어, 가다랭이, 가자미,대구,넙치,달걀, 닭가슴살, 두부, 우유, 요구루트, 치즈등)을 많이 섭취해서 알부민을 만드는것이 좋습니다.
지방간은 비타민의 저장 활용이 모자라며, 칼슘이나 철도 부족한 경향이 있어 케일이나 신선초등 비타민과 미네랄이 풍부한 야채를 주스로 만들어 먹는 것도 좋습니다.
과일주스(포도등)는 아침에 마시고 야채주스는 야채의 식물성분이 아침공복의 장을 자극할 염려가 있으므로 저녁에 마시는 것이 좋습니다.
단백공급과 지질을 녹여주는 작용을 하는 레시틴이 콩에 많이 들어 있어요.
술, 담배, 육류, 동물성 지방, 정제된 흰소금, 설탕이 든 가공식품, 튀긴음식, 흰밀가루로 만든 음식, 라면등 가공 식품이 않좋아요.
대충 생각나는대로 적어 봤어요.
참고가 되신다면 좋겠네요.

[동의보감에 보니]

지방간에 좋은것이 모시조개와 냉이랍니다

[저희남편도]

울 신랑도 지방간이라고 했었는데, 좀 많이 걷게하고(출퇴근때라도...)
기름진음식 멀리하고, 술 멀리하게하고,
잡곡밥위주로, 구기자차많이 마시게하고...

한달뒤에 다시 체크했더니, 정상으로 회복됬습니다.

[한다면 한다]

지방과 음주 금지구요
운동이 제일 좋아요
심한것 아니면 이런 생활습관만으로도 충분한 효과를 본다네요

[모두모두]

고맙습니다.
당장 제 할일이 많네요.

[큰집 식구들]

지방간이 있으신데 술도 안하시는경우 시거든요.
무조건 운동이래요.
간수치 제러 주기적으로 다니시는데
운동이 약이라고 하십니다.

^^