건망증 때문에 고민하시는 맘들을 위하여 퍼온 샘물

[강금희]

환자 60%가 여성...출산-폐경 등 몸의 변화로 발병

기억장애가 거듭되고 기억에서 사라진 부분이 종종 생기면서 가정, 직장, 사회생활에 지장이 생길 정도라면 건망증 이상일 수 있다. 치매를 의심해 봄직하다. 출근길에 시계, 지갑, 핸드폰을 빠뜨려 몇 번씩이고 집으로 되돌아오는 직장인, 노는 날 학교 간다고 부산을 떠는 학생, 욕실에서 어느 게 제 칫솔인지 헷갈리는 남편, 가스불을 켠 채 은행에 가고 은행에서는 통장비밀번호를 잊고 허둥대는 주부....
심각한 건망증 사례들이다. 슬그머니 치매가 겁나기도 한다. 바보가 돼가는 것 같기도 하다.

정도 차이는 있되 건망증은 누구에게나 있다. 뇌 등 몸의 특정 부위가좋지 않아 생기는 게 아니다.
심리 요인으로 발생한다. 30, 40대에 흔하다. 건망증이 심한 환자의 60% 이상은 여성이다.
주부 중 80% 이상이 건망증으로 고민하고 있다. 심리 요인과 출산, 폐경 등 몸의 변화 때문이다.
심각한 질환 탓은 아니다. 순간적으로 깜빡 잊는 단기 기억장애일 뿐이다.
시간이 흐르면 기억력을 회복, 정확하게 기억해낼 수 있다.

익숙해지면 아무 생각 없이 해치울 수 있는 단순한 일거리가 가사 노동이다.
깊이 사고할 필요가 없으니 뇌를 지적으로 자극할 이유도 없다.
건망증이 고개를 들 수밖에 없다. 건망증이 심한 주부는 대개 불면증, 우울증 등도 지니고 있다.
나이가 들면서 차츰 상실하는 아름다움, 가족 중 혼자만 낙오되는 듯한 위기감,
돈 문제로 인한 스트레스와 가사 노동의 피로 등이 주원인이다.  

건망증을 치료할 수 있는 뚜렷한 약물은 아직 없다. 다만 건망증 원인을 분석하면 치유가 가능할 수 있다. 반복적 기억훈련을 통해 기억력을 보존하면 건망증 예방이 가능하다.
건망증 환자 대부분은 복잡하고 바쁘게 산다. 이 일에 집착하느라 저 일에는 주의력이 감퇴되거나 산만해진다. 너무 완벽하거나 꼼꼼하고 세심한 남녀는 기억해야 할 것도 너무 많다. 결국 주의 집중력이 저하, 특정 사안을 잊고 만다. 심리적 갈등이 심해도 건망증이 도진다. 시어머니를 불편해하는 며느리가 시어머니와의 약속을 잊는다든지, 부모의 강요로 맞선을 보러 나가는 처녀가 약속장소를 잊는 케이스 등이다.

대전 선병원 신경과 남선우 과장은 "건망증은 감당하기 어려운 심리적고통과 불안에서 벗어나려는 자연스러운 현상이며 원인이 무엇인가를 찾아 해결하면 회복에 큰 도움이 된다"며 "건망증과 치매증세 초기는 딱구분하기 어려우나 자신의 기억력이 감퇴한 것을 인식하지 않는다면 치매, 기억력 상실을 의식한다면 건망증"이라고 구분했다 한편 미국의 과학전문지 '네이처' 9일자는 시카고대-하버드대 메디컬스쿨 교수들의 연구결과를 인용해 "평화로운 잠은 정신 없이 바쁜 하루 중 잃었던 기억을 분명하게 복구한다. 뇌의 복잡한 회로에 기억을 저장하고 깊숙이 통합 정리하는 생물학적 과정을 통해 기억을 구해내는 것이 잠"이라고 설명했다. (신동립 기자)

나의 건망증 정도는

해당 문항이 6개 이하면 정상, 7~14개라면 건망증 위험군에 속한다.
15개 이상이면 건망증 중증이므로 전문의와 상담해야 한다.

1.전화번호나 사람 이름을 잊는다.
2.어떤 일이 언제 일어났는지 기억 못할 때가 있다.
3.며칠 전 들었던 얘기를 잊는다.
4.오래 전부터 해오던 일은 잘 하지만 새로운 것은 배우기 힘들다.
5.반복되는 일상에 변화가 생기면 금방 적응하기 어렵다.
6.배우자 생일이나 결혼기념일 등 중요한 것을 잊는다.
7.동일한 사람에게 같은 얘기를 반복한다.
8.어떤 일을 해놓고도 잊은 채 또 한다.
9.약속을 잊는다.
10.이야기 도중 무슨 얘기를 하고 있는지 잊는다.
11.약 먹을 시간을 놓친다.
12.여러 물건을 사러 갔다가 한두 가지를 빠뜨린다.
13.가스불 끄는 것을 잊어 음식을 태운다.
14.남에게 같은 질문을 반복한다.
15.어떤 일을 해놓고도 했는지 안 했는지 몰라 확인한다.
16.물건을 두고 다니거나 가지고 갈 물건을 놓고 간다.
17.하고 싶은 말, 표현이 금방 떠오르지 않는다.
18.물건을 어디에 뒀는지 몰라서 찾는다.
19.전에 가본 장소를 기억 못한다.
20.물건을 항상 두는 장소를 잊고 엉뚱한 곳에서 찾는다.

[돼아지!]

*건망증해소법
1.외워라.
1) 문장을 외워서 베껴 쓰는 훈련
2) 직접계산.전화번호,기념일,약속시간 외우기
ex) 카를 마르크스: 시 암송
서정주시인: 전세계의 산 이름 암송
톨스토이: 매일 아침 약간의 단어나 책의 내용 외움
2.바꿔라
1) 바지를 입을때 다리 넣는 순서 바꾸기
2) 새로운 길로 가보기
3) 눈감고 소리듣기
4) 주변사물 손끝으로 만지기
5) 모르는 질문에 재치있는 답하기
6) 신문이나 잡지에 투고하기
3.버려라
생선, 과일 야채, 해조류, 치즈 :뇌가 좋아하는 음식
생선의 불포화지방산은 뇌세포구성을 돕고 혈류를 원활히 함.
과일, 야채 뇌의 노화를 억제함
치즈,콩,고단백식품은 생각과 행동이 민첩해짐

[보리]

허걱!!
15개 이상 해당하네요.

[나리네]

음악이 너무 좋네요.
감사~

[보배]

어제의 그 건망증입니다.
전 20개중 주로 16번에 해당합니다.
꼭 아이 때문만은 아니겠지요
결혼하고 첫해 설악산으로 시댁 식구들이랑 여행갔다가 돌아오는 날 호텔 로비에서 계산하는 걸 기다리다가 짐가방을 나두고 온 걸 시작하으로... 얘기하자면 끝이 없지요
정말 정신 차리고 살아야 겠어요.
참 이마트에 놔둔 가방은 거기서 잘 보관하고 있더라구요
또하나 위안이 되는건 저말고도 그런 사람들이 꽤 많더라구요..ㅋㅋ