먼저 두팔을 단단히 부여잡고 떨어지지 않을만큼 최대한 한쪽 방향으로 상하체 동시에 비틀어 주세요.반동을 이용해서 반대 방향으로 최대한 비틀어 주세요. 지금 아프고 당기는 부분이 나중에 집중적으로 살이 빠지는 부분입니다. 왼쪽 방향으로 먼저 비트는 경우를 예로 들어 보겠습니다. 곡명은 이 효리의 10Minutes,...Just one10<왼쪽>Minutes<바른쪽>/<노래 한 마디안에 왼쪽으로 최대한 비틀었다 바른쪽으로 비틀어서 몸 전체가 중앙으로 되돌아 와서 왼쪽으로 비틀 준비가 된 상태가 돼 있어야 합니다 그렇다고 동작을 끊어서 하면 안되구요 연속동장으로 하되 느린 화면으로 잡았을때 중앙에서 왼쪽으로 비틀려는 힘을 주는 자세가 돼 있어야 한다는 뜻입니다>...내것이 되는<왼쪽> 순가아안<바른쪽>순진한<왼쪽> 내숭에<바른쪽>속아우는<왼쪽>남자들<바른쪽>....
하다보면 저절로 몸이 알아서 맞출 테니 걱정말구요...헬스크럽에선 호흡과 지구력,이완 수축 등를 통해
근육을 단단히 만들고 몸의 자세를 바로 잡는걸로 알고 있어요.,,지방질을 쫓아내는 트위스터 운동과는 차이가 있답니다.. 꾸준히 해서 누구나 목표량 만큼 이루시기를...... 노래 선곡해서 올립니다
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트위스터 운동 방법과 속도에 관한 답 드립니다
손 샘 조회수 : 896
작성일 : 2003-10-14 12:32:43
IP : 218.157.xxx.88
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