제 다이어트 방법이 문제가

[있나요?]

지금 일주일째인데
너무 기운이 없네요
그래서 오늘 운동 가야 하는데 근육통도 온 거 같고
온몸이 시큰 거려서 그냥 집에서 자면서 쉬었어요
식사는 닭가슴살 고구마 토마토 우유 정도이고
운동량은 4시간 정도 됩니다
무리한 운동은 아니고 원래 운동을 좋아하는 사람이라
스트레칭 근력운동 유산소는 성실히 하면 이정도 시간이 됩니다
그런데 정말 삭신이 쑤신다는 기분이 들구요
운동을 한 후에 너무 졸려요
너무 무리한걸까요?

[zz]

네 무리 하셨어요
평소 운동을 그렇게 하신다면 몸이 날씬하지 않으신가요?
전 7킬로 빼는것도 삼개월 잡았었는데요

[무리하셨네요]

운동도 과하면 노동입니다. 골고루 드시면서 천천히 빼세요. 여름에 큰일나요.

[..]

저도 2시간 이상하면 낮잠 자요
피티 말이 오래 한다고 좋은거 아니고 근력 1시간 유산소 1시간이상 하지 말래요
오히려 독이된다네요
식사도 세끼 다 그렇게 먹으면 힘드니 하루 한끼는 정상 식사 하랍니다
밥 먹어야 기운이 나요 그러다 쓰러집니다