불면증 때문에 미치겠네요

[...]

불면증이 있어요
남들에게 불면증이 있다하면 잘때 뭘 그리 생각하느냐 걱정이 많냐 핀잔 주는데
저는 잘 때 생각이 많고 고민과 걱정이 많아서 불면증이 생긴건 아니구요

그냥 초저녁에 잠시 잠이 올까 싶지만
9시만 넘으면 잠이 안 와요

그동안 수면제를 반알에서 한알 먹었으나
오늘은 반알 먹어도 효과 없어서 벌써 2알 먹었으나 역시나에요....

수면제 먹지 말라 하는데
수면제 안 먹으면 정말 아침 6시까지 잠 안 자고 버틸 수 있어요
그런데 그 다음날 그럼 잠이 쏟아지느냐... 결코 아니지요
피곤하고 짜증만 날뿐.... 절대 잠이 오지는 않습니다

이거 어찌해야 할까요?
정말 미치겠네요

[..]

제가 불면증이 심해 원형탈모도 왔어요
낮에 몸을 혹사하면,피곤해 잔다더니 너무 피곤해도 잠이 안와요
일찍 자는 날은 과음하는 날 ^_^
저두 평균 4시에 자요.. 하루가 피곤의 연속이죠
도움은 안드리고,저두 같은 걱정으로 댓글 써요..
저는 거의 평생을 그리 살아서 ^_^

[ㅇㅇ]

드시는 수면제가 어떤 수면제인지는 모르겠으나;
저도 한때 불면증 때문에 자살까지 생각해볼정도로 고통을 당해서
님 고통을 이해해요.
제 경우는 그냥 일반 수면제가 아닌
신경정신과에 가서 제대로 진료받고 처방받아서
우울증 치료제와 같이 수면제를 처방 받았는데
확실히 일반 약과는 다르게 수면의 질이 좋더군요.
수면제 복용해보셨다니까 아실거 같은데
수면제 먹으면 잔것 같지가 않고 수면의 질이 상당히 안좋은데
신경정신과에서 처방 받은 약은 정말 졸려서 잔것처럼
그리고 어느정도 치료효과도 있는것 같았습니다.

1년 정도 먹다가 감약 해가면서 지금은 완전히 끊고
수면제 없이도 잘 자고 있습니다.

[수면제말고]

울나라에서는 판매 가능하지 않은데
미국에서는 허가되어 팔리고 있는 멜라토닌이라는거 있어요.
사람에 따라 듣는 사람도 있고 안듣는 사람도 있는 것 같은데
님께서 수면제를 자꾸 먹는게 부담스러우신것 같아서 말씀드려요.
한번 알아보세요.

[000000]

불면증 오래 되면 병생깁니다. 무조건 일찍 주무시고 숙면 할수 있도록 온갖 노력 하셔야 되요.
운동을 하루에 2시간씩 하시던. 족욕이나 반신욕 등을 하시던, 국화차 같은 차를 마시던.
잠자는데 온 에너지를 쓰세요.
그냥 나는 야행성이다 하고 늦게 자는 버릇 하면. 몸 다 망가집니다. 당장은 안그런것 같아도
조금 지나고 보면 점점 잘 자는 사람과 못자는 사람은 신체 변화가 확 달라요.
금방 늙습니다...

[음]

요즘 과자봉지에 자주 나오는 유태우 박사인가;; 쓴 책을 본 적이 있는데
불면증 너무 고민하지 말고 딱 48시간을 안자고 버티면 그 이후로 수면제 도움 없이 건강하게 잠의 패턴을 찾을 수 있을거라고 했어요. 저는 불면증은 안 앓아보긴 했는데,, 이거 좀 무리한 처방인가요?

[..]

칼슘,마그네슘복합된 영양제 드셔보시구,
그래도 안되면 윗님이애기한 멜라토닌 드셔보세요
전요즘 너무잘자요^

[제 어머니]

심한 불면증으로 고생하시다 이젠 잘 주무십니다.한의원 약 드시고나서부터요.알바로 보일까 두렵군요.원하시면 연락처 알려 드릴게요.약값은 한달치가 15만원으로 저렴