원래 숨쉬기 운동만 하던 사람인데...
지난주에 이틀연속 실내 자전거 25분 빠른걸음걷기(런닝머신) 30분 하고나서 1주일을 힘들었어요. 밤에 곯아떨어지고. 회사에서 내내 졸려서 제정신 아니고.
그래서 이제 자전거 25분만 하는데요.
어제도 간만에 자전거 25분 하고
오늘 아침에 못 일어나서 휴가썼어요...
일어날수가 없어서요. 10시간을 잤는데도 이직 피곤하면.. 어쩌자는건지...
계속 운동하다보면 체력 좋아지긴 할까요..
이젠 운동하기가 겁나네요. 다음날 너무 힘들어서..체력 좀 좋아질때까지 금요일 토요일만 운동을 해야하는건지..
그래도 일주일에 두번정도 자전거라도 타니.. 많이 걸어도 다리가 아프진 않은게 신기해요. 이번에 여행가서 하루 2만보씩 걸었는데. 괜찮더라구요.. (평소 얼마나 운동을 안 했으면....)
하루걸러 나 3일에 한번씩 해서 몸이 적응되면 매일 하세요
저도 필라테스랑 요가 하는데 3개월동안 너무 너무 힘들었어요
지금은 너무 편하게 잘하고 있어요
저질체력 대명사였던 제가 헬스 한 이후 강철체력이 됐습니다
몸매 피부 좋아진 것은 물론
운동 해야 해요 나이들수록 반드시!!!
무조건 좋아집니다.
안하면 더 빠르게 나빠지고요ㅠ
요가나 필테부터 시작하시는거 강추요~
운동 안하다가 강도 심한 운동 하면 몸살 납니다
조금씩 강도를 올려서 하세요
샤오미 미밴드같은거 하나사서 심박수 재면서 하세요
중강도 운동을 오래 꾸준히 하면 체력이 늘어난다하더라구요
30분 챌린지 한지 8개월 됐어요
매일 새벽에 해요
새벽에 하는 이유는 일찍 일어나는 습관 들일려고요
3개월은 적응이 너무 힘들었어요.
그래도 이겨냈어요
제가 완전히 저질 체력이라서요
남들은 기본 체력이라도 있지요
저는 기본 체력도 없는 사람이에요
제가 아주 몸쓰는 아주 힘든일을 해요
운동 안하고 노동만 했을 때는 이틀 일하고
그다음에는 일 못했어요 번돈은 병원비로 다 나가고
이러다가 안되겠다 싶어서 새벽에 운동을 30분 챌린지로
매일 하고 있어요 지금은 체력이 많이 좋아졌어요
몸이 날아갈것 같아요.
탄수화물 줄이고 단백질 많이 챙겨먹고
저녁은 5시 이전으로 먹고
아침먹고 운동하세요.
점심은 황제처럼 드시고
저녁은 깔끔하게 샐러드와 요거트 드시면
다욧트 되고요 저 지금 다욧트 성공이요
47키로 유지하고 있습니다
처음엔 미친듯이 피로하지만
그 시기만 버티시면 어느날 체력이 확 좋아지는 시기가 와요
서서히 오는게 아니라 어느날 딱 오더라고요
전 정말 운동을 신처럼 모시게 됏어요
완전 저질 몸뚱이가 근육질로 바뀌니 사는 맛이 납니다