근육만들려고 헬스하니까 더 빠져요

[...]

말랐거든요 158에 42~43

 

근육 키우려고 헬스 했어요

 

피티 받을때 뺴곤 그냥 세게도 안하고 일주일에 4일정도 운동 서서히 하는데

 

집와서 식욕늘고 그만큼 많이 더 왕성하게 나가더니

 

몸무게가 41키로예요

 

마른 사람에겐 살찌는게 어렵네요 

 

 

[ㅇㅇ]

고기 두부 매일 드시면 효과있습니다

만약 효과없다면 좀 더 드세요

[..]

벌크업의 기본은 잘 드시는 거예요.
하루 5끼는 드셔야하고 단백질도 50그램은 드셔야겠네요.
계란 하나에 5그램정도의 단백질이 있습니다.

[저도 운동]

하니까 몸무게가 줄어서 좀 잘먹고 있어요. 저도 158에 43요

[고기고기]

고기 매일 얼만큼 먹어요.
근육도 뭐가 있어야 늘어나죠.

[....]

저도요!!
pt 받는거는 살 좀 찌운 다음에 하는게 맞다..결론 내리고
10회만 하고 관뒀어요.

혹시 많이 먹는거 힘든 분이실까요?
제가 그렇거든요
댓글에 많이 먹어야 한다고 조언 주셨디만,,
그게 쉬운게 아녜요 ㅜㅜ 소화력이 안 받쳐줘요.

암튼 PT와 안 맞더라고요.

[.....]

154에 45인데 올 유럽여행 2주 다녀 오면서 잘 먹었는지 40평생을 43-45였는데 47키로 나가서
얼마나 기쁘던지요. 지금은 46이지만 그래도 1키로 늘은게 어딘지 아주 기쁘네요.