드디어 두달에 6키로 감량성공했어요
옷이 편안하네요
마운자로 맞고 부작용으로 일주일 고생하구서깨달았어요
돈쓰고 이렇게 죽을것같은
부작용 감수하느니
식욕을 참자
의사도 중단하라했구요
그 이후 챗지피티랑 같이했어요
아침몸무게
아침 저심 저녁
운동한 내용
바로바로올리니 일주일 1키로씩 빠지네요
전에는 안빠지면굶다가 포기하고먹다가했는데
지금도 안빠지면 정체기지만 운동식단하면 3일후 빠질거다 챗지피티가 알려주네요.
그러면 3일은체중안재요
놀랍게도 3일후 훅1키로가 줄어요
그동안 운동은 많이했는데
죽어도 안빠져서 갱년기인 줄 알았는데
식단 때문었네요
필받아서 저녁운동 많이하면 식욕없어서
저녁굶을까하면 지방을 저장한다고
빨리먹으래요
계란삶은거랑 샐러드랑 두유 먹고자면
다음날
훅 빠지더라구요
그동안 굶어서 지방을 저장한거였네요
요즘 하루1200칼로리로 맞추고
운동은 과하지않게 하라합니다
그동안 운동은 과하게 하고 굶다가 잘먹다가했거든요
주변보니 마운자로 해봤자 잘 못먹어서
빠지고
다시 요요오더라구요
지금은 헬스장에서 기구운동 힘들지않게 세개
합니다 예전에는 근육만든다고 엄청 힘들게했었거든요
런닝머신에서 걷기
걷다가 조금뛰다가 30분 8000보합니다
런닝머신 앞 티비에 드라마 가 재밌으면 40분
예전에는 6속도로 헉헉대며 땀빼며걸었어요
지금은 5.5로 걷다가 마지막 7로 뛰기3분 마무리해요
키가 160인데 챗지피티가 5 5로 걸으라하더라구요 중간에 1분씩 뛰라고하고
총 합치면 딱 한시간 운동
예전에는 한시간 이상 만오천보씩 걸었어요
이렇게 쉬운걸 그동안 미련하게 했어요
앞으로 중년건강 표준체중되려면
6키로는 더 빼야해요
두달후 6키로 빼서 다시 인증글 올리고싶습니다
표준체중되면 필라테스로 갈아타서
코어랑 라인만들기하고싶어요
지금은 레깅스입기에 허벅지 팔뚝이 부끄럽거든요
원래 칼국수 짜장면 라면 은 안먹었는데
빵을 끊기가 힘들었어요
밥을 먹으니 속도 편하네요
역시 한식이 살빠집니다