식후 운동후

[선인장]

당뇨고요

식후에 꼭 운동하는데

벌써 소화가 다 됐어요

오늘 아침 입맛이 없어서

단백질 섭취를 안했더니

지금 버티기가 힘드네요

뭐를 먹어야 할까요?

아니면 그냥 참을까요?

당뇨 관리 참 어렵네요

 

 

[방토를]

상비하세요

[..]

삶은계란 드세요
전 운동후 허기질때 계란에 커피한잔으로 ~~

[..]

두부를 삶거나 후라이팬에 구워 간장에 찍어 드세요.
간장때문에 당수치가 잠깐 오르겠지만
금세 내려요.

[ㄱ]

병아리콩 좋아요
아님 버터나,올리브오일 드셔도 포만감들어요

[...]

저는 미역국 끓여놓고 배고플 때 한 그릇씩 데워서 먹어요.
단백질류 질려서 먹기 싫을 때 포만감 들고 좋아요.