하루 왕복 18000보 걸으면 무릎에 안 좋겠죠?

[뚱땡이]

츨근 9천보

퇴근 9천보 시간은 각각 1시간 10분 정도입니다.

현재 상태 뚱뚱한 과체중이구요.

자전거 타고 가봤더니 자꾸 넘어질려고 해서 포기했어요.

전기자전거라 무겁더라구요.

 

그래서 걷기로 하려고 하는데

위에 내용으로 걷게되면 무릎에 분명 무리가 오겠죠?

오르막길 없는 완전 평지예요.

 

걷기로 살빼신분들 댓글 부탁드립니다.

[정형외과 예약]

필수입니다. 의사도 만보걷기는 만들어낸 문화고 연골 닳아서 결국 인공관절수술 하게 된다고 말리네요.

[.....]

매일 2시간 20분 걷기요???
어휴...가능하시겠어요???^^
무릎도 무릎이지만 음....시간도 좀 아깝고 일단 넘 힘들 것 같아요~~

[저효율]

고위험이네요

[...]

출퇴근 중 한번만 걸으시면 괜찮겠네요

[...]

원글님 실내자전거 타세요.

[ㅇㅇ]

출퇴근 걸어서는 살 안빠지죠 뛰는것도 아니고 걷는거잖아요
실내 자전거가 낫죠

[....]

비효율적이예료

[ㅇㅇ]

비효율적이에요..222

[ㅇㅇ]

시작할때는 항상 조금씩 해야합니다

[아메리카노]

아서라 말어라 입니다

[...]

평소 전혀 안움직이던분 아니면 천천히 걸어서 살 그닥 많이 안빠질것 같아요
그리고 제 경우는 속보로 걸어야 운동효과 나는데 출근복 입고 가방들고 그렇게 걷기는 힘들것 같거든요.
출퇴근 중 한번만 그렇게 하시던가
운동은 따로 제대로 하셔요.
걷기도 편한 옷 신발 신고 바른자세로 파워워킹 하셔야 효과 있을것 같아요.
아니면 자전거 타시던지요.

[ㅇㅇ]

어차피 봄 지나고 더워지면 안하게 되실거에요

[...]

보통 만보면 1시간 40분 걸리는데..

정상 체중도 매일 만보 걸으면 무릎 나가요

[00]

오늘 광화문-정동길-덕수궁-시립미술관..
15000보 걸었는데 무릎아파요..
50대후반입니다..

[..]

의사가 하루8천보 정도는 생활걷기라고 하던데요 처음에는 출퇴근중하나만 해보세요

[...]

일단 해 보세요

[....]

걸으시려면 몸무게가 있으니 무릎 강화 운동 많이 하시고 걸으시고 운동화 잘 갖추세요. 운동화 진짜 중요하더라고요. 오래된 운동화 교체했더니 무릎 관절이 살짝 뻐근하던 게 없어짐

[..]

걷기 꾸준히 해도 몸라인 정리되요 하지만 만보정도만 걸으시고 식이조절을 하시는게 더효과 있어요
무릎무리가면 길게 못하니 무릎도 아끼며 오래하게 해야해요