헬스 후 근육통이요

[^^]

제가 헬스를 다니는데 무게를 약하게 운동하는 편이거든요.

 하고 나면 어깨 아프고 무릎 아파서 그렇게 하는데 며칠 전 무게를 세게 했더니  이래야 근육생긴다고해서 했더한  몸살 감기처럼 3일 정도아팠어요.

원래 근육통이 몸살처럼 오나요? 

이게 나온 건지. 아프니 삶의 질이 떨어져서 헬스고 뭐고 하기 싫던데 차라리 그냥 무게 약하게 길게 오래 하는 게 나은 건지. 아시는 분 알려주세요.

[...]

근육이 아픈건지 관절이 아픈건지를 구분하셔야되요.
근육이 아픈건 제대로 운동한게 맞는거구요.
관절이 아픈건 자세가 이상해서 무리간거구요.

[몸살 맞아요]

그거 과로하면 오는 몸살 맞아요.

[^^]

관절이 아픈건아니고 진짜 몸살감기처럼
온몸이 아픈느낌이었어요ㅠ
이게근육 생기는게 맞나요?

[모니]

그 맛에 운동하죠... 이게 근육통이 오면 사실 괴로운게 맞지만 근육통이 없으면 내가 운동을 했나 싶고 서운해요. 근육이 아픈게 상처가 나서 그렇다잖아요. 아프고 아물고 하면서 근육이 단련되는거고.. 그런데 단백질을 보충해줘야 근육은 커진대요

[살살]

하세요ㆍ저도 처음에 무릎아퍼서 고생했어요

[음]

처음 운동하시는 거면 그렇습니다.
6개월 정도는 그렇게 아프고 드러눕고
또 회복하고 아프고 그랬던 것 같아요.

그러다 증량하면 또 아프지만
어느 정도 단련이 되면 그렇게까지 심하진 않아요.

[음]

힘드시면
저중량으로 횟수를 늘려 하셔도 됩니다.

10키로 15번 할 거
5키로 30번 이렇게

[아메리카노]

개인의 운동수행능력을 보고 시켜야지
이래야 근육 생긴다고 막 시키는건 좀..
나이가 어찌되시는지
가볍게 하던 사람을 이래야 근육 생긴다고
갑자기 무게 늘리는건 위험해요
계속 가볍게만해서 자극이 전혀 안오면
셋트를 늘리는거부터 해야죠
그동안 3셋트 했으면 4셋트 그리고 5셋트
5셋트가 만만해지면 그때 무게를 늘리는거구요
무게 함부로 늘리면 운좋으면 근육통이고
운나쁘면 부상이예요

[ㅇㅇ]

근육통 오면 기분 좋던데
오히려 통증 안오면 운동 별로 안했나 싶어져요

근데 너무 힘들면 강도는 좀 조절하세요

[뻐근해야]

운동이 먹어줬구나 싶어요

[....]

온몸이 아픈게 아니고 운동을 제대로 했다면
운동한 특정부위가 근육통이 오는거죠

무라하신거같아요