3분안에 잠자는 방법

[ㅇㅇ]

폰으로 드라마를 들으면서 주무시면

됩니다

저는 머리에서 좀 떨어진 곳에 둡니다

그리고 제가 잘 때 사용하는 폰은 

메인폰이 아니고 전화가 안되는 폰입니다

 

새로 시작하는 드라마보다는

몇회 진행된 것이 좋습니다

 

너무 재밌는 것보다는 좀 재밌는 것이

좋더군요

아님 다시보는 드라마도 좋습니다

 

 저는 폰에 10분 타이머 걸어두니

10분 지나면 폰의 드라마 앱이 꺼집니다

 

아침에 일어나 보면

제가 기억나는 내용은

1~2분정도

금방 잠이 들었다는 뜻입니다

 

잠은 보약같습니다

제 경험상 카페인이 정말

잠에 방해가 됩니다

 

폰으로 소설같은 걸 들어도 비슷한

효과가 있습니다

 

잠을 억지로 자려고 하는 것도 스트레스인데 그냥 드라마 듣다가 잠드니 

그런 스트레스없어 좋습니다

 

너무 재밌는 드라마는 잠드는데 오래걸릴 때도 있고 잠이 안오는 경우도 있었습니다

그다음이 궁금해서

 

저는 3분 안에 잠들지만

10분인 분들 또는 더 긴시간이 

필요한신 분들도 계시겠지만

 

제가 시도해본 방법중 

현재까지는 이 방법이

제일좋아 매일 사용합니다

 

[저도]

유튜브 취침타이머 10분 걸어놓고 잠들어요

[..]

전 이거요.
https://www.youtube.com/live/r7PvzGShRU4?si=XNSyyoVAKBwQITXE
잔잔한 음악에 푹잔 느낌이요.
말소리가 들리는건 푹 안잔 느낌이 나요.

[수면제]

수면유도제 수면지속제 다 먹는중입니다.
꼭 이 방법 써볼께요

[ㅁㅁ]

평소 내가 즐기는거면 되더라구요
전 염불이나 책 3분은 무리이고 몇십분짜리 깔아두고 잡니다

[빗소리]

좋은데 파도소리는 춥다는 느낌 장작소리는 집 다 탄다는 기분이 들어서 불안하더라고요

[흑흑]

전..강력한가봐요
불면증원탑인사람인데 책한권읽다보면
자겠지했다가 한권통독했다는 접니다
그러다 어느정도지나쯤 달력에잘잔날체크해보니
5일에 한번꼴로 7시간잘잡니다
잘자는건 큰복입니다

[드라마보다]

전 영어뉴스 방송이요.
막 이해하려고 해도 잘 안되니 자장가가 되어 넘 잘 자요.
드라마는 한국말이니 그 다음 대사 궁금해서 정신 번쩍 나요.ㅎ

[어라]

타이머는 어떻게 하나요?

[..]

전 calm앱에서 비오는소리 들어요.
15분 타이머설정이 있어서 자동꺼짐되고요

[....]

저는 책 읽어주는 유튜브 틀어놔요.
책 소개하는 부분에서 잠들어요.

[역사]

저는 한국사나 주로 역사이야기 틀어놔요
유튜브 프리미엄이라 폰 화면 끄고 머리맡에두고 듣고 자는데
보통 앞부분 5~10분정도만 기억나더라구요

[..]

살짝 느리고 기운없는 목소리의 유튜버 들어요. 책 읽어주는 채널도 듣고 최면거는 유트브도 듣고..