체지방률 40프로

[….]

심각한건가요?

오늘 건강검진 받았는데 이렇게 나왔네요

162-58이에요

퇴행성 허리디스크가 있어서 운동을 잘 못해요

식단은 그냥 한식위주로 먹고요

[순콩]

네. 저는 지금 33%인데도 여기저기 불편하고 아프고 이상이 생기는데, 40이면 체지방 감량 해야겠네요

[ㅌㅂㅇ]

체중이 많이 나가시는 것도 아닌데 체지방량이 40이면 골격근이 엄청 부족하다는 얘긴데요

[….]

근육량은 17프론가 그렇고 나이는 50대 중후반이에요

[kk 11]

저보다 더 퍼센트 높은분 첨 입니다

[...]

퇴행성 허리 디스크가 심각한 수준이실까요?
전 30대 후반부터 퇴행성 있었고(살짝) 추간판 탈출.
심할 때는 앉아있음 허리 아파서 자꾸 눕고 싶고 그정도 수준이었는데
운동은 40대부터 시작해서 이거저거 다해요;
일단 수영부터 해보시고, 운동 처방같은거 받아서 간단한 운동이라도 시작해보세요.

[….]

일상생활은 무리없는데 운동만 좀 하려고 하면 허리가 아파와요
저도 조금씩 운동에 도전해 봐야겠네요

[다시시작]

저요ㅠ
무슨운동이 좋을까요?

[짜짜로닝]

비슷한 키와 몸무게에 체지방은 30프로예요;;;
근력운동 꼭 하세요.. 체지방이 문제가 아니라 근육 마니 부족해요 ㅠㅠ

[마나님]

운동을 하면 할수록 근육량은 줄고 체지방은 느는?
저는 어쩌나요
나이 57
157,체중53~54
근육량 17.5에서 18.5 로 올림
체지방 35~38 됐어요
작년 39까지
팔운동 러닝 자전거 계단 22층 근육운동해요
요즘은 삶은계란도 운동후 매일 5개씩 먹어요

[ㅌㅂㅇ]

단백질 많이드세요