출산 후 생긴 패턴이긴한데 11시쯤 취침 4시간자고
2-3시쯤 깨어나 늘 한시간 이상은
잠을 못들어요. 이생각 저생각..고민거리가
극대화되기도하고..아직 40초반인데
노화의 시작일까요? 어떻게 극복하셨어요?ㅜ
출근도 해야하는데 아침에 피곤해서 괴롭네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
새벽에깨서 잠안오는거 노화일까요
음 조회수 : 2,056
작성일 : 2025-11-06 04:34:41
IP : 218.150.xxx.232
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 스트레스
'25.11.6 4:48 AM (121.153.xxx.20)노화일수도
삶의 스트레스 일수도
먹고사는 일이 고달퍼서 , 애들 양육문제 고달퍼서
육체적 적당한 피곤함은 푹잠을 가져오지만
정신적 피곤함은 , 얇은 잠을 들게하는 주범? 일수도 있답니다.
대충대충 사는 것도 행복입니다.2. ㅇㅇ
'25.11.6 4:55 AM (119.192.xxx.40)수면 중간에 각성되는건 배가 고파서 저혈당 일수 있대요
저녁을 든든히 먹던지 자기전에 꿀 한스푼 먹으면 좋다고 해요3. ㅇㅇ
'25.11.6 5:36 AM (211.36.xxx.117)저혈당 끌한숫갈 참고 하겟습니다
4. 123123
'25.11.6 5:56 AM (116.32.xxx.226)유투브에 수면위생 있으니 몇 개 정독하세요
배우자와 같이 자는 거면 다른방에서 혼자 자는 거 추천합니다
자는 환경을 어둡고,조용하게, 온/습도 맞춰주고요
11시 취침을 좀 옮겨서 12시에 자고 (늘 깨는 시간대에 안 깨게)
저녁운동을 좀 일찍 좀 많이 해두고
자기 전에 핸드폰,tv 등에 노출되지 마시고~
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