몸짱 되려다 '몸꽝'된다…신장 망가진 2030

[ㅇㅇ]

https://www.hankyung.com/article/2025020712061

단백질 과잉 섭취…만성신장질환 10년새 2배 증가

벌크업·보디프로필 빠진 MZ
과한 근력운동·단백질 섭취에
신장 질환 늘며 부작용 커져
2030 투석환자의 62%는 남성

"운동 못하게 한다며 내원 꺼려
숨은 젊은 환자 더 많을 수도
주기적으로 신장 상태 체크를"

 

의료계에 따르면 ‘몸짱 열풍’에 젊은 남성을 중심으로 신장질환자가 늘고 있다. 매일 ‘중량치기’에 몰입하며 단백질 보충제를 과다 섭취하고 있다면 주기적으로 신장 건강 상태를 확인해야 한다는 게 전문가들의 조언이다.

 

운동을 경쟁적으로 소비하는 젊은 층이 늘자 부작용도 생겼다. 신석균 국민건강보험공단 일산병원 신장내과 교수는 “신장 상태가 손 쓰기 힘들 정도로 나빠진 젊은 환자가 종종 병원을 찾는다”며 “이들에겐 주로 근육 운동을 멈추고 몸을 그만 불리라고 조언한다”고 말했다.

○늘어나는 젊은 신장질환자

건강보험심사평가원에 따르면 2013년 15만1511명이던 국내 만성 신장질환자가 2023년 32만6736명으로 10년 만에 두 배 넘게 늘었다. 과거엔 의료기관 신장내과를 찾는 환자는 대부분 나이 들어 신장이 제 기능을 못하는 고령층이었다. 최근엔 젊은 남성 환자가 늘고 있다.

 

젊은 나이에 만성 신장질환이 신부전 등으로 악화해 투석치료를 받는 사례도 늘고 있다. 2023년 기준으로 국내 혈액 투석환자 8만6456명 중 3.7%인 3202명이 20~30대다. 20~30대 환자 중엔 남성이 1972명으로 여성보다 많았다. 아직 젊은 환자가 눈에 띄게 많은 수준은 아니지만 장기적으로 건강 지표 등에 영향을 줄 수 있다는 전망이 나온다. 젊을 땐 신장 기능이 다소 떨어져도 버틸 수 있지만 나이 들면 중증으로 악화할 수 있어서다.

신장은 몸속을 도는 다양한 노폐물을 걸러주는 ‘정화기’다. 갑자기 오랜 시간 과도하게 근육 운동을 하면 근육에 에너지와 산소가 충분히 공급되지 않아 세포가 파괴되기 시작한다. 이때 근육 속 여러 성분이 혈액으로 들어가 신장 기능을 망가뜨릴 수 있다. ‘횡문근융해증’이다. 안신영 고려대 구로병원 신장내과 교수는 “과거 횡문근융해증은 주로 외상이나 약물, 음주 때문에 생겼지만 최근엔 과도한 운동으로 발병하는 사례가 늘었다”고 전했다.

[프로틴]

어쩌구들 먹는거 아니에요.
서양인들과 췌장이 다르고 몸이 다릅니다.
서양애들은 막막 이프렌도 800mg씩 한꺼번에 씹어먹는애들 이에요/

[중금속]

프로틴 파우더 중금속 함량도 높아요. 예전부터 알려진 사실

[...]

자식이 더럽게 말 안들어서 포기에요

[천연식품을]

먹어야지. 가공식품만 계속 먹으면 당연히 탈나죠

[말안들음]

지 아빠가 신장투석하고 있는데도 말 안 들어요.
헬스가면 다 먹으라한다고..ㅜㅜ

저는 남편이 뇌졸중으로 쓰러진지 20년이라 이래저래 주워들은 지식과 정보들이 제법되는데요. ㅡ뭐 그것이 다 맞는 것도 아니지만ㅡ

자식이 그런 조언들을 안 들을때는 너무 답답합디다.

[어쩐지]

그단백질들 안좋을거같았는데 너무들 추천하고 먹기에 이상하다했네요

[젊은이들]

부디 건강해야 할텐데 미디어가 워낙 몸좋은 친구들이 넘쳐나다보니 걱정이네요

[...]

헬스클럽 트레이너들 몇 명이 클럽 홍보하러 다니던데
다들 근육이 자연스럽지 않고 지나치게 펌핑된 느낌이라
건강하지 않아 보였어요.
자연스러운 잔근육 가진 트레이너가 더 믿음이 간다고
말해주고 싶어요.

[음]

전에 다니던 헬스장 트레이너..
프로틴 음료 달고 다니더니 간이 망가져 쉬더라구요.

[...]

너무 미련해 보여요
딱봐도 저런 식품들이 몸에 좋을 것 같지 않은데..
욕심이 판단을 흐리게 하는 건지

[ㅇㅇ]

단백질과다섭취 신장안좋은사람들 고기 계란 단백질 안먹는게 좋다네요

[ㅡㅡㅡ]

헬스 자체가 노동이고 관절 다 망가지는 거 .. 그냥 골고루 적게 먹고 맨몸 운동 , 스트레칭 정도만 하면서 눕거나 앉지 말고 일상생활에서 적당히 걸어다니며 사는 게 나음

[...]

근육질 징그러워요. 특히 여자 때리는 근육질 인간들 짐승같아 보여요

[근육을]

너무 딱정벌레 헐크처럼 키울 필요 없는데
모든 사람이 식스팩이어야 할 필요도 없고요.
자기 신체 한계 내에서 아름답게 관리하는 건 좋으나
도가 지나쳐서 과한 벌크업에 집착하는 건.......

[???]

신장안좋은사람들 고기 계란 단백질 안먹는게 좋다
신장병 환자 가족인데요. 이건 틀린말 입니다.
매일 하루에 얼마만큼의 단백질과 달걀 한 개씩 먹어줘야 했어요.
안먹으면 안됩니다.
별 해괴한 소리를 다 듣네요.

[.....]

젊은 남자들 몸 불려서 여자에게 멋있어보이려는게 목적 아닌가요?
여자 몸좋은 남자 좋아하잖아요. 쉽게 자려고. 여자와 자려고 몸 키우는거 아니에요?

[단백질]

파우더 안좋아요 유청도 카제인많아 몸에 좋은거아니고 식물성단백질파우더는 다 콩이 원료예요 콩은 가루내건 삶건 이소플라빈이 들어있죠 무엇보다 가루라서 간에 안좋고 당이 들어있어서 신장에도 안좋네요 헬스트레이너들 파우더 팔아 부수입 챙기는 사람들도 있어요 단백질은 고기류 당적게 요리해 섭취하는게 제일 몸에 부작용없고 좋아요

[뭔소리]

.....님 여자들 헬창 안좋아해요
그리고 헬창들 게이 엄청 많아요

[....]

.....은 무슨 저런 이상한 소리를.

지네끼리 근육자랑 하려는 거지
여자들은 그런 몸 징그러워해요

약 복용해서 근육 큰 남자들 발기부전도 많다면서요

[ㅋ]

223.39님은 저런 몸이 취향이세요??

아 혹시 남자분이신가..

여자들은 저런 프로틴 먹고 키운 몸 안 좋아해요 ㅎㅎ

[..]

발기부전 된다던데..
헐크로 보이면 뭐하나, 서질 않는 고자인데.
어느 프로그램에 나온 경험자가 저런 얘길 하더군요.
신혼인데 부인한테 미안하다고.
안타깝습니다.