다이어트 중인데요.. 다이어트는 평생 해야 한다고 해서..
최대한 설탕을 안먹는 다이어트 지속 가능한 다이어트를 하려고 하는데
가능할까요?
정제 탄수화물 안먹는 방향으로 해보려고요..
이런 다이어트 해보신분 계세요?
음식에 간맞추느라 넣어져있는거(외식) 은 어쩔수 없구요.
다이어트 중인데요.. 다이어트는 평생 해야 한다고 해서..
최대한 설탕을 안먹는 다이어트 지속 가능한 다이어트를 하려고 하는데
가능할까요?
정제 탄수화물 안먹는 방향으로 해보려고요..
이런 다이어트 해보신분 계세요?
음식에 간맞추느라 넣어져있는거(외식) 은 어쩔수 없구요.
저탄고지가 그런거죠.
밀가루, 쌀, 빵, 감자, 옥수수 등은
먹는만큼 다 설탕이라고 생각하면 됩니다.
과자빵밥과일 등등 다 끊으면,
당연히 살 빠져요.
기본적으로 안먹어요
저탄고지 하면서 필요하면 알룰로스 쓰고요
두끼 먹고 그 사이 아무것도 안먹음 잘 빠지던대요
지금 유툽에서 핫한 최*의 다이어트사이언스
설밀나튀술. 제한 하는 거
제가 지금 완전까진 아니고 계속 조금씩 줄이며 노력중인데 식욕이 안정된 느낌.
일단 음료수, 청이나 쨈 등 다 제한 중
빵은..많이 당길 때 쌀빵 먹고 라면 국수 끊은지 3주 정도 되었어요.
면이 땡기면 쌀국수나 메밀국수 조금 먹어요.
한번 시도 해 보세요.
설탕들어간 음식 극도로 제한했더니
3개월만에 많이 빠졌던걸요.
쉽지 않다고해요.
쉽지않죠
원래의 식생활로 돌아가면 요요오고.
평생유지할수 있을만큼만 제한하는게 맞아요
일단 외식 끊어야 하고
설탕 뿐 아니라
물엿, 올리고당, 과당 모두 같다고 봐야합니다.
과일 좋다고 많이 먹으면 말짱 헛일입니다.
요즘 과일은 당도가 높아서~~
어떤 의사는 어떤 과일이라도 하루 종이컵 한컵정도만 먹으라합니다.
비교적 괜찮은것 토마토입니다.
전혀 안먹는 건 아니고 과자 빵류정도만 제한하는 식으로요.
간식을 하신다면
그것만 끊어도 효과 있습니다.
아울러 외식도요.ㅎ
저 위에 설밀나튀술 증 나가 뭔가요? 다른건 대충 유추 간,ㅇ한데 나는 정말 모르겠요. 설탕 밀가루 튀김 술 맞죠?
음 당뇨식과 비슷한 식사를 한달까 그런 기분 으로 하면 괜찮지 않을까요?
나.는
나쁜 기름 입니다.
저는 적당히 먹어요.
설탕도 가끔 쓰고 -오이무침 같은거에- 과자나 빵도 일주일에 한두번은 먹고
밥은 하루에 반에 반공기 정도 먹어요
대신 나머지는 거의 다 먹어요.
그래도 나름날씬 (166에 51) 하고 뭐 살 만한데.
안하고 간식 음료만 끊어도
평소 식생활에 그게 많았다면 쑥 빠져요
전 과일도 단건 잘 안먹어요
냉압착 오일을 조리할때 사용하라고 하는 말 같아요.
씨앗을 열을 가해 짜면 우리 몸에 들어가서 염증을 유발(?)한다는 이야기 같습니다.
아보카도 엑스트라버진오일 혹은 올리브 오일도 엑스트라 버진으로.그리고 들기름도 볶지 않고 냉압착으로 된거요.
그런데 저도 현재 아보카도 오일로 조리를 하는데 제 입이 저렴한지 특유의 향이 있어서 고역스럽기는 해요.
음식에 알룰로스 넣고 요리해먹고 그래야죠
그런데 평소에는 조절이 어느정도 되는데 생리 일주일전이
제일 문제더라구요 단거의 유혹을 뿌리치기 넘 힘들어요
KBS생로병사 라는 프로그램을 보면
맨날 3주간 실험 하잖아요?
밀가루, 설탕 거의 안 먹는 실험에서
대부분 살이 빠졌고 혈액검사 하면 수치가 정상으로 많이 돌아오더라구요.
3주만 해도 어마어마한 차이가 난다는 거죠.
탄수화물 필요합니다
복합 탄수화물로 먹구요
가끔 과자나 빵도 먹어요
절대!!! 안 먹는건 음료수 생과일주스도 포함
복합 탄수화물이 비정제 곡물을 말하는건가요?
이 세상에 설탕이란게 없었다 생각해보시길.
자연적인 맛말구요.
조미료로요.
좀 맛나게,기분좋게 먹을려고하다가 과식이 되니...이젠 스톱.
라면.과자 안 사다놓고 빵은 가끔 먹는데
미치도록 먹고 싶어요.
식전에 셀러드 조금 먹고 밥 먹고 운동하는데
통통합니다.
저녁 식후 절편 2개 먹었는데도
설탕 생각이 간절해서 쿠키 1개 먹었어요.
(직접 만듦)
그래도 더 먹고 싶어 대극천 1개 먹고
또 먹을까봐 양치했네요...에휴
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