눈감고 한발서기 동작은 균형을 잡기 위해 고도의 집중력을 요한다.
이 동작을 계속 훈련하면 소뇌가 평소보다 더 많이 사용되어 운동능력과 인지능력이 전반적으로 강화된다.
눈감고 한발서기 동작을 할 때는 먼저 두 눈을 감고 자신이 주로 쓰는 발의 무릎을 45도 구부려 지면(바닥)에서 15센티미터 정도 든 채로 선다. 두 손은 허리에 댄다.
자세가 무너질 때까지 걸린 시간을 측정한다. 동작하는 도중 눈을 뜨거나, 딛고 있는 발을 움직이거나, 들고 있는 다리가 땅에 닿으면 초시계를 멈추고 시간을 기록한다. 양발을 번갈아 가며 2회 실시한다.
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사무실에서 혼자 측정해보는데
안간힘을 쓰며 균형 유지하려고 애쓰다가
막상 눈 떠서 타이머를 보면서
박장대소하거나(50초 이상 시)
실소를하거나(10~20초 미만)
유쾌한 운동이네요
더불어 뇌기능(인지능력 향상)에도 도움 된다니 수시로 해보세요
중독성 있어요 ㅎㅎ
저는 따로 저 운동을 하는건 아니구요. 운동하기 전에 스트레칭을 하는데 저 동작이 있어요.
한쪽 무릎 들어 구부리고 10을 센다. 한쪽 발을 뒤로 보내고 10을 센다.
저 5초도 못서있더라고요 충격...
사진에 있는 저 동작인거죠?
한발서기운동 정보 고맙습니다
57살인데 26초 간신히 가능하네요.ㅠㅠ
한발서기운동 감사합니다
한발서기운동 감사합니다2
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