82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

이거 재밌네요. 한발 서기 운동 참고하세요

//// 조회수 : 3,357
작성일 : 2024-02-14 13:57:51

눈감고 한발서기 동작은 균형을 잡기 위해 고도의 집중력을 요한다.

이 동작을 계속 훈련하면 소뇌가 평소보다 더 많이 사용되어 운동능력과 인지능력이 전반적으로 강화된다.

 

눈감고 한발서기 동작을 할 때는 먼저 두 눈을 감고 자신이 주로 쓰는 발의 무릎을 45도 구부려 지면(바닥)에서 15센티미터 정도 든 채로 선다. 두 손은 허리에 댄다.

자세가 무너질 때까지 걸린 시간을 측정한다. 동작하는 도중 눈을 뜨거나, 딛고 있는 발을 움직이거나, 들고 있는 다리가 땅에 닿으면 초시계를 멈추고 시간을 기록한다. 양발을 번갈아 가며 2회 실시한다. 

-------------------------

 

사무실에서 혼자 측정해보는데

안간힘을 쓰며 균형 유지하려고 애쓰다가

막상 눈 떠서 타이머를 보면서

 박장대소하거나(50초 이상 시)

실소를하거나(10~20초 미만) 

 

유쾌한 운동이네요

더불어 뇌기능(인지능력 향상)에도 도움 된다니 수시로 해보세요

 

중독성 있어요 ㅎㅎ

 

 

 

IP : 175.201.xxx.174
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.2.14 1:58 PM (175.201.xxx.174)

    https://www.brainmedia.co.kr/Insight/22909

  • 2.
    '24.2.14 2:20 PM (211.114.xxx.77)

    저는 따로 저 운동을 하는건 아니구요. 운동하기 전에 스트레칭을 하는데 저 동작이 있어요.
    한쪽 무릎 들어 구부리고 10을 센다. 한쪽 발을 뒤로 보내고 10을 센다.

  • 3.
    '24.2.14 2:35 PM (116.125.xxx.59)

    저 5초도 못서있더라고요 충격...

  • 4. ..
    '24.2.14 2:42 PM (121.145.xxx.187)

    사진에 있는 저 동작인거죠?

  • 5. 오홋
    '24.2.14 4:03 PM (68.172.xxx.55)

    한발서기운동 정보 고맙습니다

  • 6. 참나
    '24.2.14 5:09 PM (61.81.xxx.112)

    57살인데 26초 간신히 가능하네요.ㅠㅠ

  • 7. ..
    '24.2.15 2:58 PM (91.74.xxx.133)

    한발서기운동 감사합니다

  • 8. ..
    '24.2.15 3:26 PM (116.40.xxx.16)

    한발서기운동 감사합니다2

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1551302 자동차공학과 vs 전자공학 13 ㅇㅇ 2024/02/16 1,679
1551301 정씨는 재벌인데 축협회장 왜 하는가요? 13 궁금 2024/02/16 3,440
1551300 고1 영어내신 과외로도 가능할까요? 7 .. 2024/02/16 1,191
1551299 프리랜서분들 노트북 몇인치 쓰시나요? 6 000 2024/02/16 680
1551298 여행준비하는데 돈 펑펑 쓰고 있어요 8 .. 2024/02/16 3,780
1551297 점심메뉴 정하셨나요 6 식사를 합시.. 2024/02/16 1,243
1551296 민주당은 대표부터 공관위건 뭐건 인상이 ... 18 어휴 2024/02/16 893
1551295 두유도 매일 먹으면 살이 찔까요? 8 ... 2024/02/16 3,013
1551294 언니들, 거의 20년만에 취직했는데요~ 44 제조업 2024/02/16 6,581
1551293 아침마다 닭가슴살 냄새때문에 괴롭습니다.. 7 음식물 냄새.. 2024/02/16 3,208
1551292 몸무게 회복 8 .... 2024/02/16 2,047
1551291 연명치료 거부 22 하고싶은데 2024/02/16 3,865
1551290 LG채널 텔레비전 2024/02/16 879
1551289 최영일 평론가 돌아가셨나봐요. 27 ..... 2024/02/16 5,271
1551288 PA간호사는 미국에서도 석사 5 PA 2024/02/16 1,488
1551287 신용카드 끈적이는걸 닦다가요 3 잉잉 2024/02/16 2,320
1551286 워크넷에 구인 공고 내던 중 좀 놀랐네요 5 ........ 2024/02/16 2,635
1551285 이거 (치과)신경치료 제대로 안된 것 맞나요? 3 재신경치료 2024/02/16 1,253
1551284 발바닥 티눈 레이져랑 냉동치료 어떤게 좋을까요.. 21 없음잠시만 2024/02/16 2,235
1551283 정부는 의사를 이길 수 없다" 의협, 15일 저녁 대통.. 52 ㅇㅇ 2024/02/16 4,015
1551282 지인 어머니가 콧줄끼고 누워있다가 돌아가셨는데요 79 dd 2024/02/16 19,145
1551281 남아 초등학교 3학년..스스로 숙제 잘 챙기나요? 4 아들맘 2024/02/16 1,082
1551280 저희 엄마왈 5 ㅎㅎㅎ 2024/02/16 1,719
1551279 회사 상사가 무슨 결정을 할때에 1 etttt 2024/02/16 736
1551278 이율로 검색하다가 ?? ㄱㅂㄴ 2024/02/16 472