82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

이거 재밌네요. 한발 서기 운동 참고하세요

//// 조회수 : 3,357
작성일 : 2024-02-14 13:57:51

눈감고 한발서기 동작은 균형을 잡기 위해 고도의 집중력을 요한다.

이 동작을 계속 훈련하면 소뇌가 평소보다 더 많이 사용되어 운동능력과 인지능력이 전반적으로 강화된다.

 

눈감고 한발서기 동작을 할 때는 먼저 두 눈을 감고 자신이 주로 쓰는 발의 무릎을 45도 구부려 지면(바닥)에서 15센티미터 정도 든 채로 선다. 두 손은 허리에 댄다.

자세가 무너질 때까지 걸린 시간을 측정한다. 동작하는 도중 눈을 뜨거나, 딛고 있는 발을 움직이거나, 들고 있는 다리가 땅에 닿으면 초시계를 멈추고 시간을 기록한다. 양발을 번갈아 가며 2회 실시한다. 

-------------------------

 

사무실에서 혼자 측정해보는데

안간힘을 쓰며 균형 유지하려고 애쓰다가

막상 눈 떠서 타이머를 보면서

 박장대소하거나(50초 이상 시)

실소를하거나(10~20초 미만) 

 

유쾌한 운동이네요

더불어 뇌기능(인지능력 향상)에도 도움 된다니 수시로 해보세요

 

중독성 있어요 ㅎㅎ

 

 

 

IP : 175.201.xxx.174
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.2.14 1:58 PM (175.201.xxx.174)

    https://www.brainmedia.co.kr/Insight/22909

  • 2.
    '24.2.14 2:20 PM (211.114.xxx.77)

    저는 따로 저 운동을 하는건 아니구요. 운동하기 전에 스트레칭을 하는데 저 동작이 있어요.
    한쪽 무릎 들어 구부리고 10을 센다. 한쪽 발을 뒤로 보내고 10을 센다.

  • 3.
    '24.2.14 2:35 PM (116.125.xxx.59)

    저 5초도 못서있더라고요 충격...

  • 4. ..
    '24.2.14 2:42 PM (121.145.xxx.187)

    사진에 있는 저 동작인거죠?

  • 5. 오홋
    '24.2.14 4:03 PM (68.172.xxx.55)

    한발서기운동 정보 고맙습니다

  • 6. 참나
    '24.2.14 5:09 PM (61.81.xxx.112)

    57살인데 26초 간신히 가능하네요.ㅠㅠ

  • 7. ..
    '24.2.15 2:58 PM (91.74.xxx.133)

    한발서기운동 감사합니다

  • 8. ..
    '24.2.15 3:26 PM (116.40.xxx.16)

    한발서기운동 감사합니다2

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1551620 임플란트 종류 가격 1 ... 2024/02/17 1,134
1551619 왜 우리 남편은 집안일은 시키는것만 할까요? 23 왜왜 2024/02/17 3,242
1551618 자고 일어나니 목구멍이 살짝 아프고 6 어쩔;;; 2024/02/17 1,301
1551617 삼성 김치냉장고 어떤가요 4 ㅇㅇ 2024/02/17 1,158
1551616 염색하시는 82님들 염색약 어떤 것 쓰세요? 19 염색 2024/02/17 3,553
1551615 약배송 허용되면 마약이 늘어날 거란 댓글들이 있는데 왜 그래요?.. 23 ,. 2024/02/17 2,378
1551614 손가락들이 아파요 ㅠ 6 ㅇㅇ 2024/02/17 2,036
1551613 경기대 학생들 항의에 맞닥뜨린 이재명의 대답은?? 23 일시켜써먹자.. 2024/02/17 3,476
1551612 어제 카이스트에서 목소리 내주신 두 분 감사해요. 3 감사합니다 2024/02/17 2,134
1551611 오픈뱅킹 사용주의-택배 관련 문자 링크 눌렀는데 전재산 인출 5 2024/02/17 1,670
1551610 간첩수사를 국정원 대신 경찰이 하는거 너무 위험해요 14 ㅇㅇ 2024/02/17 1,088
1551609 이번 이강인건에 대해 이간질 하지말라는 분들 8 ... 2024/02/17 2,861
1551608 지난 대선 제일 이상한거 28 ㄱㄴ 2024/02/17 5,049
1551607 감기 약 먹어도 차도가 없어요 13 아프다 2024/02/17 2,444
1551606 청와대 입성하려면 대학보다는 호빠로 가야 하는거죠? 29 바퀴벌레 김.. 2024/02/17 3,961
1551605 독일꼰데 축구 고인물이 한국 망침 2 ..... 2024/02/17 2,078
1551604 세돌까지만 고생하면... 20 육아 2024/02/17 4,545
1551603 여의도 찌라시 의대 증원은 약속 대련!!!!.jpg 31 극적 등장 2024/02/17 12,436
1551602 나혼자산다 박나래 이불 좋아보이네요 1 초록맘 2024/02/17 5,135
1551601 네이버페이 줍줍 (총 30원) 11 zzz 2024/02/17 2,548
1551600 담주에 운전해서 남쪽 지방에 가려는데… 4 2024/02/17 1,688
1551599 경북사과라고 인터넷주문했던 농장이 경북아닌 다른 곳에 있는 듯 .. 8 ㅇㅇ 2024/02/17 4,027
1551598 뷔페포함 호캉스 예약 9 ... 2024/02/17 3,154
1551597 저 내일 생일인데 12시간 넘게 일해야 돼요 1 벼락부자 2024/02/17 1,653
1551596 의사 약력에 출신대학 안써있으면 의전원 출신인가요? 27 .. 2024/02/17 6,762