165에 43키로 저체중인데 늘 기력이 없어요
잘 먹으면 반짝 기운 솟았다가 원래대로 먹으면 또 비실비실,,,
하루 두끼 잘 챙겨먹는 편이예요 중간중간엔 과일 먹구요
흑염소같은거 먹고 살이 찌면 좀 나을까요?
165에 43키로 저체중인데 늘 기력이 없어요
잘 먹으면 반짝 기운 솟았다가 원래대로 먹으면 또 비실비실,,,
하루 두끼 잘 챙겨먹는 편이예요 중간중간엔 과일 먹구요
흑염소같은거 먹고 살이 찌면 좀 나을까요?
드세요.
흑염소보다 낫습니다
잘 드시면서 근력운동.
저 중도비만에서 고도비만으로 갈 체격인데 타고난 근육양이 있어서 보기에는 경도비만으로 보이는 사람인데요..
그냥 저질체력은 먹는것도 중요하지만.. 몸에 근육을 키워야해요. 살이 아니라 근육을 키우세요
저체중인데 저보다 더 심하시네요
160-44였는데 헬스햐고 48까지 나갔다가 지금은 근육이 좀 줄어서 46정도 나가요
고기생선같은 단백질 음식 많이 챙겨드시고 운동을 하세요
전 운동한지 13년정도 됐는데 체력 진짜 좋아요
어제 남편이랑 성곽길 두시간정도 걷고와서 저녁에 세시간 운동했어요 남편은 코골며 자는데 전 멀쩡합니다
체력은 몸을 써야 생기는것같아요
종합검진후 몸에 이상리 없다면 힘들다 주1~2회
힘들다 싶을 정도로 운동이나 일을하면 극복이 됩니다
님처럼 저질체력이었는데
헬스하고 저질체력 벗어났어요.
잘먹으면서 헬스하면 힘도생기고 체중도 좀 늘고 건강해져요
운동은 걷기랑 계단오르기만 하는데 기력좋아요.
정말 잘 챙겨 먹고 또 나눠서도 많이 먹거든요.
160 44-45인데 순전히 잘 먹는 거 땜에 버티는 것 같아요.
매끼 고기반찬 밥외에 무가당 두유 떡 통밀빵 샐러드등 간식을 꼭 먹어야지 안 그럼 힘이 없더라구요. 특히 고기 안 먹으면 어지럽네요.당땜에 과일은 사과 토마토만 먹어요.
저 원글님이랑 비슷한데
지금 독감걸려서 살이 또 빠지고 있어요ㅠ
전세계적으로 비만인구 늘어서 난리인데
우리같은 저체중들은 뭔 짓을 해도 몸무게는 안 늘고 힘없고...
운동만이 답인가 봐요.
흔히 하는 말
힘은 힘을 써야 생긴다고요
잘 하셔야죠
그러다 골밀도 낮아지면 꼬부랑할매돼요
저도 몸무게 키 똑같고 비실이예요.
한끼먹는날도 많아요ㅜ (육아중)
힘은 힘을 써야생긴다 메모메모
171에 45-48이어도 감기치레한번 안하더니
그럼에도 살좀 붙으니까 추위에 강해졌다고 좋대요
저체중이였다가 갱년기로 5키로 찐상태예요
저체중일때 탈모오고 골다공증초기 진단받았어요
골다공증 주사치료 4회째했는데 체중이 5키로
늘었는데 치료를중단해야하나 고민되네요
158에 43키로.
46정도였는데 살빠졌어요.
아주 큰힘은 없지만, 저는 오히려 몸도 좀 가벼워지고.
밥도 조금 먹을때가 일하기.더 편해요.
배부르면 몸이 쳐지더라구요.
그랴고 소고기 먹으면 다음날 컨디션 좋아요.
저는 반대. 저체중은 쓸 체력도 만들 근육도 없어요. 체질상 저체중인 분들은 남들만큼 기력 쓸 생각하지 말고 힘 아껴가며 몸 아껴가며 있는 기력만큼 사셔야해요. 남따라가다 가랭이 찢어지고. 체질을 바꾸려면 정말 집중해서 바꿔야해서 몸만 생각하는 분들이나 가능.
그래도 남들처럼 힘쓰고 싶은 게 소망이면 무조건 몸집을 키워야 해요. 살집이 있으면 운동이랑 관계 없이 받쳐주는 힘이 생기더라구요. 저는.
당연히 골골하죠
체중 몇키로 올리면 나아져요
딸 164에 50키로 나가다 40키로로 만들고 맨날 춥고
골골 해요
세끼 드시고 운동 조금씩 해보세요
168에 44~45 였는데
흑염소도 저는 설사해서 제대로 못먹었어요
운동쌤이 여성호르몬도 부족해진다고 증량해야한다고 해서
하루 두끼먹던걸 4끼 건강한 한식 먹고 근력운동 하고
그래서 49 만들고나니 나이가 50바라보고 있어 그런지
잘 유지하고 있어요
손발 늘 찼는데 그거 사라지고 아침에 일어나는거 너무 힘들었는데
6시반에 저절로 눈떠요
운동을 마음먹고 해보세요
위에도 썼지만, 소고기 등심 같은거 세일하는거 사서 먹고,
요즘 부사 나오던데, 밥 안먹을때는 사과라도 먹어요.
단백질, 철분이 꼭 필요한것 같네요. 40대 중반이에요.
저는 장어도 먹으면 좋던데, 장어 먹으러 가기가 쉽지 않아서요.
너무 마르셨네요.
심한 저체중은 살을 좀 붙으면 훨씬 나아져요.
그정도면 운동으로 체력키우기도 힘들어요.
살좀 붙이고 운동도 슬슬 해보세요. 우선 잘드셔야 할듯.
체중보다는 근육이 얼마나 있는지가 중요한거 아닐까요
타고나기를 가늘게 타고나는 분들도 있어서
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