근력운동 전반적으로 잘 아시는 분 봐주세요

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뼈대가 가늘어 팔목이 왠만한 초등학생 보다 가늘어요
홈트를 하면서도 결국 무게를 들어야 할까요?
맨몸운동으로 충분한 느낌이어도 결국은 짐에 가서 중량을 올려야 근육이 단단하게 머무를지 궁금합니다

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짐에 안가도 되고
집에서 아령가지고 하면되죠

맨손운동으로 충분할리가요ㅋ.

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생수병으로라도

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네. 쇠질 플러스 식단과 적절한 간격의 휴식도요.

[제가]

그래요
초등생보다 훨씬 가늘어요
저체중인데 풀업 푸시업 다하고 몇십킬로 놓고 스쿼트 데드다해요

[저항성운동]

결국 쇠질을 해야 늘죠
홈트하는분은 덤벨같은거 사셔서 하셔도 되요.
근데 종류별로 자꾸 사기가 그러니 결국 헬스장에 가는거죠 뭐..

어제보다 오늘 더 많이 더 무겁게 들어야 근육이 생기는거라서..

피티샘에게 현재에 안주하며 살고 싶다(중량 더 치고 싶지 않다.. ㅋㅋ) 근육을 날로 먹고 싶다고 툴툴 댔었거든요 (힘든 쇠질 싫고 쇠질 한두번해서 근육 얻고 싶다)ㅋㅋㅋ


당연하게도 피티샘은 그런거 없다면서 렉으로 절 인도 ㅜㅜ 하시더군요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
수요일 데드리프트 하면서 힘들었네요 ㅜ


오늘은 하체하는날입니다 ㅜ
무릎 보호대 준비하라고 하시네요 흑

[ㅡㅡㅡ]

중량 친다해도 마른 사람들은 그대로에요. 근육 쫙 붙으려면 식단을 해야 붙는 것 같더라구요. 단백질 쉐이크 , 계란 등 입에 달고 살면서 꾸준히 운동해야 되더라구요. 그리고 굳이 무게 세게 치지 마세요. 타고난 튼튼이 아니면 운동 잠시만 쉬거나 해도 손목이나 무릎에 큰 영향이 있어요. 출산한 분이시면 더더욱요.