똑바로 앉아있기가 너무 힘든데 어쩌죠ㅜ

[..]

똑바로 몆십분 앉아계시는 분들도 계시던데
저는 왜 안될까요ㅜㅜ
어쩜 고칠 수 있나요?

[..]

복근이 없어서 그렇대요.

[ㅡㅡㅡㅡ]

코어근육 전무 운동부족 상태죠
배도 마니 나와요

[원글]

코어근육운동 알려주세요 ㅜㅜ

[원글]

이러다 꼬부랑 할머니 될까 두려워요,,흑흑

[배에]

힘주고 어깨피고 척추 똑바로 세워서 앉는 버릇이 되어야 해요 이러면 배도 안나옵니다 저런 자세로 있으려면 의식적으로 늘 배에 힘주고 있게되요 코어근육이 유지되는거죠

[운동]

코어와 등근육이 필요합니다.
어느날 저 길게 찍은 비됴 보고 기암! 완전 등 구부정에 거북목..ㅠ.ㅠ
첨엔 고개만 쳐들려 애썼는데 소용 없고....근육운동 4년째, 등근육이 생기니 펴지더라구요. 꼿꼿이 앉으려면 코어와 등 근육 필요. 유툽에 코어근육 초보자용 치시면 무수한 영상들이 나오니 젤 만만한 걸로 첨엔 5분이라도 매일! 차차 늘려 가세요.
단 어디에 힘줘야 하는지 정자세로 제대로 안하심 다치시니 영상 여러개 열심히 보시고 자세와 호흡 제대로 따라해 보세요! 홧팅요!

[수십년을]

다리 꼬고 옆으로 비스듬히 앉는 습관인데
나이들수록 이러다 할머니 되면 큰 문제
생기겠구나 싶어서
몇달 전부터 의자에 앉을땐 무조건
책 한권 무릎사이에 끼고 있어요
잠깐만 방심해도 책이 떨어지니
저절로 배와 허리에 힘들어가서 자세도
바르게되고 허벅지 탄력도 생기네요
꼭 해보세요 첨엔 오분만 그리 있어도
다리가 달달 떨리더니 이젠 책 끼고 있다는
사실도 잊어버리고 있게 돼요

[원글]

책 무릎에 끼고 앉아있기!!명심할게요
감사합니다 ~~