저는 하루 10분이라도 스트레칭이라도 하기로 했어요
훨씬 낫네요
꼼짝안하니 굳어져서요
40대 후반이고
전업 아니고 일하고 있구요
현재 헬스 필라테스 골프해요..
코로나 전에는 스피닝도 했는데
지금은 마스크 쓰고 단체로 하는 건 안 해서...
무조건 운동은 해야합니다.
내가 세상에서 제일 중요하니까요...
나를 우선순위에 두세요
저 웨이트트레이닝도 하고 골프연습도 하고
계단오르기도 하는데요
정말정말 좋은 운동이 계단오르기예요
저층만 아니면 어디서나 할수있고 그냥 신발만 신고 나가 하면 되고
운동량 크고
조금씩 늘려가며 해보세요
유튜브 좋아하는거 들으면서
하체근력에도 최고
그니까 걷기도 제대로 안하신거네요..
저도 걷기하다가 운동도 덜 되는 거 같고
시간 잡아 먹어서 런데 시작했어요.
지금은 걷기 근육도 없으신 거 같으니
빠르게 걷기부터 하세요.
사실 시간 없는 건 다 핑계고
귀찮고 힘들어서 하고 싶지가 않은거죠 ㅜㅜ
전업이어도 안 햇을 거에요
초중고 12년동안 체육이 제일 어렵고 싫었거든요.
근데 아래 글을 읽다가
40대엔 꼭 운동을 시작해서 열심히 해야한다는 글 보니
너무 찔리네요.
그나마 저는 30부터 수영 자전거
40대 오십대에 수영 스피닝바이크해서
지금 요만큼이라도 유지하는거 같아요. 더해야하는데
코로나 무섭죠.
헬스 피티 받으면서 계단오르기, 실내자전거, 홈트 해요. 억지로라도 매일 뭐라도 하려고 노력합니다. 저도 저질체력에 무릎, 골반, 어깨, 목 안 아픈 데가 없었는데 운동 꾸준히 하고 정상인 됐거든요. 안 아프기 위해 억지로라도 해요. 하루 삼십분이라도 뭐든 하세요. 홧팅!
댁에서 TV나 유툽 보면서 스트레칭이나 근육강화 하세요.
운동매트, 폼롤러, 밴드 정도만 구비해도 관련 운동 영상 많고.
서울대 정선근 교수 유툽 보면, 운동 해야겠다 하실 수 있음.
걷기도 참 좋은 운동입니다.
유툽에 죽음의 타바타 20분짜리 괜찮아요.
계단도 효과 좋은 거 알겠는데 넘 지루
유튜브에서 20분짜리 근력운동 아무거나 틀어놓고 하면되요. 재미없지만 억지로 억지로 하는거죠. 50 갓 넘었는데 살짝 넘어졌다고 바로 손목에 골절오고 하는거보면..무서워요..인간은 본래 가만히 앉아있으라고 만들어진 동물이 아닌듯...
런데이도 힘드세요?
런데이 뒤로 가면 정말 힘들죠 ㅠ.ㅠ
체력 안되시면 같은단계 두번씩 하고 넘어가는것도 괜찮을거같아요
저도 40대 저질체력 근력제로인데 런데이 2월부터 시작해서 주2~3회 꾸준히 하고있는데 좀 나은거같아요
하루 하면 이삼일은 피곤한 느낌이었는데 점점 나아져요
우리 열심히 해봐요 ㅠㅠ
운동 안해봤고 싫어하면 다 소용없고
실내자전거 앉아서 유튜브에서 “초딩입맛자덕”검색해보세요.
저도 귀찮아서 이거만 주2-3회 해요.
필라테스나 요가 하세요.
에어로빅은 왠지 60대 같아요.
수영하다가 코로나 이후 계단오르기 하다가 .요즘 번지피지오란 피트니스 하고 있어요. 비싼데 코어.근육운동되는거라 40대 후반 잘 보내려고 투자했어요.
힘들어요.모든 운동은... 억지로 하고 나서는 뿌듯할 뿐이지..정말 하기 싫은데 카드 긁으면 움직이는 스타일이라 꾸준히 합니다.
코로나 전에는 웨이트 트레이닝 오래 하고 크로스핏도 잠깐 해보고요. 코로나 이후로 혼자 집에서 홈트하고 실내 자전거 타다가 혼자 하기 심심해서 그룹 엑설사이즈 하는데 끊었다가 코로나 급증해서 돈만 내고 몇 달 못 가고 한달 남은것도 안 가려고요. 봄되면 코로나 나아지려니 하고 필라테스 일년권 끊어놨는데 아직 시작도 못했고요.
그냥 본인이 하기에 젤 덜 하기 싫고 재밌는거 하시는게 오래 하는 길입니다. 저는 등산이나 달리기는 영 재미가 없어서요
실내 자전거 + 홈트 번갈아가면서 하고 있구 코로나 좀 나아지만 필라테스 (이건 허리 디스크 떄문에)하고 웨이트 트레이닝 할거에요