오십견/ 회전근개파열에 대해 관심 있다가
유튜브서 종합병원 의사샘이 추천한 운동을 봤거든요.
두 개를 예방하는 운동이래요.
많이 아파서 아래 운동을 아예 못하는 분들 빼고
미리미리 해두시면 좋을듯요.
1. 수건을 준비한다.
2. 양팔 뒤로 해 수건 양 끝 잡는다.
3. 아픈 쪽 팔을 아래로 하고 안 아픈 쪽 팔을 위쪽으로 해서
위로 당긴다. (양쪽 다 아프면 번갈아)
4. 당긴 채로 10~15초 유지한다.
5. 3회 반복한다.
제가 왼쪽어깨만 간간이 아픈 상태여서
5일째 하루에 서너번 했는데요.
많이 시원한 느낌이라 추천해요.
회사라면 손수건으로도 쉽게 할 수 있으니 좋고요.