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자유게시판

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어깨 간간이 아프신 분, 이 운동 해보세요.

.. 조회수 : 4,354
작성일 : 2022-01-04 22:38:10

오십견/ 회전근개파열에 대해 관심 있다가 
유튜브서  종합병원 의사샘이 추천한 운동을 봤거든요. 

두 개를 예방하는 운동이래요. 
많이 아파서 아래 운동을  아예 못하는 분들 빼고
미리미리 해두시면 좋을듯요. 

1. 수건을 준비한다. 
2. 양팔 뒤로 해 수건 양 끝 잡는다. 
3. 아픈 쪽 팔을 아래로 하고 안 아픈 쪽 팔을 위쪽으로 해서 
  위로 당긴다.  (양쪽 다 아프면 번갈아)
4. 당긴 채로 10~15초 유지한다. 
5. 3회 반복한다. 

 제가 왼쪽어깨만 간간이 아픈 상태여서 
 5일째 하루에 서너번 했는데요. 
 많이 시원한 느낌이라 추천해요.  
회사라면 손수건으로도 쉽게 할 수 있으니 좋고요.  

IP : 125.178.xxx.135
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '22.1.4 10:43 PM (218.238.xxx.141)

    폼롤러 90짜리와 요가매트 사서 어깨 운동해보세요
    꾸준히하심 좋아질꺼예요 장담합니다

  • 2. 감사
    '22.1.4 10:56 PM (39.7.xxx.31)

    원글님 홍익인간 이십니다
    복사해서
    실천해볼께요

  • 3.
    '22.1.4 10:59 PM (211.59.xxx.92)

    팔 운동법 저장합니다. 감사합니다.

  • 4. ㅇㅇ
    '22.1.4 11:04 PM (116.34.xxx.239) - 삭제된댓글

    어깨 아픈데 병원은
    가기 싫고
    걍 견디고 있었어요 ㅠㅠ
    함 해볼게요
    좋은 정보 감사 합니다

  • 5. 질문요
    '22.1.4 11:04 PM (124.50.xxx.178)

    닝님
    폼롤러로 어떻게 운동 하나요?

    원글님 감사해요

  • 6. 어깨
    '22.1.5 12:01 AM (61.76.xxx.4)

    아프신 분들은 꼭 병원가서 진료 받아보세요
    내가 모르는, 시간이 지나서 가면 늦어서 수술해야하는 일들이
    있을 수 있어요 제가 그랬답니다

  • 7.
    '22.1.5 3:12 AM (122.37.xxx.12)

    어깨 운동 감사합니다

  • 8. ..
    '22.1.5 3:42 AM (92.238.xxx.227)

    저도 물리치료에서 저 운동 가르쳐 주더라구요. 저거랑 5개정도 알려줘서 총 10분 매일 2달간 했는데 지금은 거의 괜찮아요.

  • 9. 아아
    '22.1.5 8:22 AM (119.64.xxx.75)

    어깨운동 감사합니다

  • 10. ....
    '22.1.5 11:10 AM (1.231.xxx.180)

    감사합니다
    .매일매일 행복충만하세요~

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