다이어트 정체기 참 지겹네요

[ㅇㅇㅇ]

160, 65로 시작한 다이어트 8주 되었어요
처음 4주는 4키로 확 빠지고 좋았는데
그 뒤 2주간 1키로 빠지고 2주는 변함없어요

2달중에 처음 한 달 4키로 빠지고, 그 다음 한달은 1키로닌 셈이죠
정체기 길어지니 재미도 없고
걍 확 굶어버릴까, 초절식을 할까하는 충동까지 올라오네요
앞자리가 5자를 볼듯말듯 하면서도 안 내려가서 조바심나요

그냥 푸념한번 해봤어요 ㅠㅠ

[간헐적단식]

간헐적단식을 하는중 잘 빠지다가 정체기가 왔을때는 저탄과 적당한 지방 적당한 단백질 식이를 하면 계속해서 살이빠지는 효과가 있습니다 제 경험상. 그리고 계속 빠지다가 정체기가 오면 먹는시간범위를 조금씩 줄여나가 보고 자기가 할수있는한도에서 여러가지 방법을 시도해보고 내몸에 맞는 방법을 찾아보세요
저는 지난 삼년동안 간헐적단식과 근력 유산소 운동으로 25킬로감량하고 유지중입니다. 다이어트는 나와의 싸움이고 평생해야할 루틴이 되어야 성공할수 있습니다.

[간헐적단식]

이 방법은 지방만 빠지는게 아니고 몸이 스스로 병든 세포나 죽은세포들을 자가치료하면서 건강하게 활력이 넘치게해주는 효과가 짱인 방법이고 2명의 노벨상을 수상한 인증된 건강한 다이어트 방법이니 하면서 조금씩 본인몸에 맞는 방법을 찾아 실천할수있다면 더이상 좋은 다이어트는 없다고 봅니다
유투브에 여러가지 간헐적단식에 대한 자료가 있으니 찾아보고 시도해 보세요

[멋지세요]

남들은 이렇게.하는데 저는 왜이리 못하는지...ㅠ

[간헐적단식]

나에게 맞는 방법을 찾으면 멋지세요님도 하실수 있습니다 처음시작은 16:8 로 하고 해가떠있는동안 드시고 6:30pm이후에는 아무것도 (물포함) 먹지말아야합니다. 집에서 만든 사골국물을 마시면 포만감도 오래가고 배고픔도 오랫동안 느끼지 않으니 금식을 쉽게 할수있습니다. 금식과 하이인텐시티 운동(HIT)을 병행하면 몸이 성장호르몬 분비가 촉진되면서 수면중 지방이 연소되면서 살이빠진다고 합니다. 하루에 탄수화물은 20그램이하로 먹고 단백질은 여자의경우450그램정도 먹고 지방은 고기에 있는것으로 충분하다고 합니다 잠자기전 비타민 디3 아연 비타민 비3를 섭취하면 도움이 된다고 해요
많은 분들이 필요없는 지방을 태우는 한해가 되면 좋겠네요
화이팅 입니다

[ㅁㅁ]

물은 많이 드셔도 됩니다. 밤낮 할거 없이.
자기 직전 물 마셔서 숙면방해만 안되게요.

[..]

간헐적단식 저도 감사합니다

[정체기다]

싶을땐 체중계 치워버리세요