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주5회 만보 걸으면 충분한가요

Dd 조회수 : 3,503
작성일 : 2021-12-12 13:56:58
운동량이 주5회 매일 만보 걷기 한다면 운동량이
충분할까요?
주말에 쉬면 또 나가 걸을까 쉬어도되나 생각되네요
IP : 223.38.xxx.180
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇ
    '21.12.12 2:08 PM (211.36.xxx.230)

    근육운동도 좀 추가하시면좋죠
    나이는모르지만
    숨이 좀 차는 운동도 하면 좋아요

  • 2. ....
    '21.12.12 2:11 PM (122.32.xxx.56)

    매일 만보걷는거보단 오천보 걷고 근력운동이 나을듯요
    솔직히 만보 걸으면 무릎이 아프더라구요

  • 3. ..
    '21.12.12 2:13 PM (118.35.xxx.17)

    시간대비 효율이 떨어지는거같아요 땀나게 빨리 걸으면 괜찮구요

  • 4. 김
    '21.12.12 2:17 PM (1.236.xxx.91)

    저도 만보걸으면 무릎아프고 살은 하나도안빠지는것같아요. 집에서 자전거돌리는데 그건30분만해도 숨도헉헉 대고 땀도많이나고 더 운동되는것같아요

  • 5. 근
    '21.12.12 2:21 PM (210.100.xxx.16)

    근력운동은 어떻게 하는게 좋을까요
    저는 봄부터 여름까지 만보걷기 했는데
    근육만 많이 빠져서 체력이 더 약해진 느낌이거든요.
    근력운동을 하라는데 정확히 잘 모르겠어요 ㅠ

  • 6. ...
    '21.12.12 2:25 PM (59.29.xxx.152)

    근육운동 뭐가 있을까요..전 건강도 챙길겸 걷다보면 근심이 잊혀져 좋긴한데 운동효과는 잘 모르겠어요.

  • 7. 보담
    '21.12.12 2:25 PM (223.62.xxx.110)

    평지를 만보걷는건 별로 운동이안되더라구요. 심박이 잘안올라가거든요.

  • 8. 디리링
    '21.12.12 2:29 PM (58.78.xxx.140) - 삭제된댓글

    만보 걸어도 아무변화없었는데 고작 10분짜리 소미핏 복부운동하니 몸에서 반응을 하네요! 짧아도 이런운동? 해야하나봐여

  • 9. **
    '21.12.12 3:07 PM (175.117.xxx.37) - 삭제된댓글

    만보걷기 할때
    보폭 크게, 빠른 속도로 걸으면
    숨 차고 땀 엄청 나요
    어떤 방식으로 걷는가도 중요합니다

  • 10. ᆢ
    '21.12.12 4:57 PM (219.240.xxx.130)

    무릎팍에 스쿼트 자전거
    허리에 런지 걷기
    이게 좋다나네요

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