디스크에 좋은 운동은 걷기뿐일까요?

[..]

물리치료를 받아도 그때뿐이고
퇴근하고 약간 물리치료하는 곳 다니기도 힘드네요..

밥도 못 먹고 치료받고 오니 입맛도 없고

병원에선 많이.걸으라는 데 그 것 뿐인가요?
시술을 하거나 할 정도는 아니라는 데

자주 허리가 아프니 생활의 질이 너무 떨어지네요.

[걷기보다]

근력운동을 해야되요

[docque]

계단 오르기 같은 유산소운동과 엄격한 혈당관리를 병행해 보세요.
당뇨진단 전이라도 빈혈이 있거나 나이가 있는 분들은
식습관에 따라 종종 혈당이 과도하게 높아질 수 있습니다.
스트레스를 많이 받아도 혈당이 높아집니다.

혈당이 높아지면 산소가 고갈되어서
허혈성 손상이 누적됩니다.
요런 조건을 충족하면
잠잘 때 아래쪽에 깔리는 부분들이 불편할 수도 있습니다.

혹시라도 대사증후군과 관련된 증상이나 진단이 있으시다면(복부비만, 고지혈, 고혈압...)
혹은 아직 아니어도
반드시 유산소 운동과 혈당관리를 병행해 보세요.

[헉]

저 빈혈이에요!! 약 먹고 있어요...

[docque]

빈혈 있으시면 만성적으로 산소부족이 심해지고
유산소운동 할 때 고통스러워서 운동을 꺼리는 경향이 강합니다.
그런데 유산소운동을 병행하지 않으시면
조혈작용이 잘 작동하지 않습니다.

빈혈은 간대사기능을 약화시켜
공복시 저혈당(땅떨어지는 현상)을 자주 초래하기 때문에
탄수화물 중독인 분들이 많습니다.
고구마, 밀가루음식, 밥 이런거 먹다보면 수사로 고혈당이 될 수 있습니다.

관리는 혈당계를 구입하시는게 편합니다. (당뇨진단 전이어도 그렇습니다.)

정형외과나 통증 클리닉에서는 대사증후군이나 허혈성 손상에 크게 관심이 없고
얼마나 손상이 진행 되었나만 관심이 있습니다. (염증 손상, 섬유화, 석회화...)
수술할지 약물 치료를 할지 이런거에 관심이 있지
대삭관련 기저병태는 대부분 관심도 없고
루틴으로 체크도 안합니다.

꼭 필요한 부분이니 본인 스스로 관리 하셔야 합니다.

[docque]

대삭관련 =>대사관련

[감사합니다~]

안 그래도 유산소든 근력이든
조금만 해도 혀가 말려들어갈 정도로 고통스러운데 ㅜㅜ 이게 빈혈때문이었군요..

[docque]

운동의 강도를 다른 사람들 기준으로 하지 마시고
본인의 체력에 맞게 하시면 됩니다.

그러니 처음엔 아주 조금만 해도 숨이 차면 운동을 하신결로 봅니다.
숨이 차면 무조건 효과는 있습니다.

꾸준히 하다보면 체력이 붙어서 자연스럽게 점점 더 많이 하게 됩니다.
걱정 하지 마시고 일단 시작해 보세요.ㅎ

[혈당관리]

좋은정보감사합니다

[ㄹㄴㄷ]

유투브에 허리에 좋은 운동 검색해서 따라하면 좋아여

[어머나]

Docque님 방금 다른글에도 댓글달았는데 같은분이시네요 건강정보 넘 감사하네요

저도 늘 언급된 모든증상이 있어요 당뇨는 없고 혈압도 높진않지만 정형외과가도 엑스레이찍고 물리치료 끝
한의원만 가끔가다 말고 저혈압저혈당증 디스크 관절염 그냥 모두끼고 살거든요 보긴 멀쩡해서;;

그냥저냥 저혈당증 검색하고 정선근 허리운동검색하고
사는데 님 얘기 도움되네요

[....]

빈혈은 철분제 드시고 생리 많으면 미레나도 좋아요.

[ㅇㅇ]

정선근 tv 백년 허리 박사님 보고 진짜 좋아졌어요.
수술없이 고칠수 있어요

[허리운동]

정보 감사합니다