생리중 유방통증

[50세]

가끔 오른쪽 가슴(유두와 겨드랑이 사이) 가 콕콕 찌르드ㅛ 아파요. 배란기나 생리 후에도아프지만 생리하고 2일쯤되서 콕콕 아픈 느낌이 몇번 몇달 계속되서요.
갱년기에도 통증이 올수 있겠죠?
왜 생리 씉나는데도 가슴이아프고 뻐근한지 모르겠네요. ㅠㅠ

[docque]

유방통증(Breast pain/mastalgia)은 가임기 여성의 생리주기에 따라 나타나는 주기적 통증과, 폐경후에 주로 나타나는 비주기성 통증이 있습니다.
서구권 기준으로 여성의 대략70%가 해당 통증으로 병원을 방문합니다.

홀몬대사, 스트레스, 활동 량, 식이조절등이 영향을 미치고,(홀몬 보충 요법은 신중히)
나이가 들수록 대사증후군의 영향이 커지기 때문에
체중(특히 복부)이 늘지 않도록 엄격히 관리하시는게 좋습니다.

커피, 음주, 설탕, 꿀, 밀가루음식 등은 철저히 피하시고
생리 끝나는 대로 유산소 운동을 병행하시면 도움이 됩니다.
저녁 식사에서는 탄수화물 비중을 많이 낮추시는게 좋습니다.