님아.. 코끼리도 풀만먹어여.... 저도 운동젬병이라 식단만하는데 하루세끼 탄수화물 단백질 무게재서 먹어요.. 흰쌀밥대신 현미밥으로 한끼 해야 되는데 구내식당이니 어쩔수없고 대신 저녁을 좀더 줄이세요.. 고구마나 샐러드 같이 섞어드셔야 배불러요.
안먹어야 빠지죠~~ .닭가슴실은 다른거 안먹으면서 운동많이 할때 먹는거구요.
조금만 먹으세요
빠집니다 ㅎ
빠이팅
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