요가후기

[건강]

요가학원 등록하고 열심히 다녔어요.

봄부터 다녔는데

손가락관절이 안 부어요.

허리 아파서 아구구 하던게 좋아졌어요.

혈색이 좀 좋아졌다고 하구요.
요가 열심히 하는 분들 얼핏보면 40대초반 ( 마스크 탓있겠지만) 사실상 60이신 분들도 있더라구요.

전 50대 후반인데요, 요가가 근력운동 되고 호흡도 되고 좋아요.
제대로 잘 가르쳐주는 좋은 선생님에게 배워야 효과있어요.

[허리가 안좋으면]

앞으로 숙이는 자세를 하면 안되요
병원에서는 아마 그래서 하지 말라고 했을겁니다
허리아프면 척추기립근을 강화시켜야 안아픕니다
필라테스는 재활목적으로 시작된 운동이어서 권했을거예요
요가와는 성격이 달라요

[12]

요가는 가동범위를 최대로 쓰는 자세가 많아요. 그래서 안 되는데 무리해서 늘이고 잡아당기고 하다가 탈이 많이 나거든요. 필라테스는 보조적인 기구를 써서 지지하면서 근육을 분절해서 힘을 써요.

물론 요가든 필라테스든 모든 운동은 처음 시작할 때 잘 하는 강사를 만나면 부상 안 당하고 좋은 운동이고 잘못된 강사를 만나면 골병들긴 매한가지에요.

허리가 아프신 분은 일단 똑바로 서서 걸어다니는거라도 제대로 해보시고, PT든 요가든 필라테스 든 수영이든 돈 주고 제대로 배우세요.
원글님은 잘 맞으신다니 다행입니다.

척추골절 후에 재활하고, 요가 필라테스 다 하고 있는데. 각각 다르고 뭐가 더 좋다 말하긴 힘들구요. 이런 글 올라올 때마다 허리가 아파서 뭐가 안된다고 하시는 분들 많은데, 부러진 사람보다 아플 일은 없으니까 병원가셔서 진단받고 적절한 운동 처방 받으시고 운동하세요.

[ㅎㅎ]

저는 발레스트레칭 하는데요 이거 하고서 허리통증 없어졌습니다. 제 경우 허리 안좋은걸 제가 알기 때문에 바닥에 앉아서 하는 동작, 허리를 앞으로 숙이는 동작은 아예 안해요. 골반중립 유지하며 허리를 쫙 편 자세로 하는 스트레칭만 골라서 하고 있어요.한때 허리 아파서 제대로 눕지도 못했었다가 골반중립, 바른 자세 연습하면서 그 격한통증에서 벗어났고 발레스트레칭도 몇년째 제 몸 상태 봐가며 무리 안되는 선까지만 하고 있어요. 현재는 허리통증 없습니다.

[음]

요가.필테 둘 다 하는데
재활이나 치료 목적이라면 필라테스도 1:1로 해야 의미가 있어요.
그룹수업은 개개인의 신체특성이나 건강상태를 고려할수 없으니
무리하다가 부상으로 이어질수 있어요.
건강한 상태로 무리 안되는 범위 안에서
조금씩 가동범위 넓혀가며 꾸준히 해나가면
아주 좋은 운동이자 수련이 될거예요.
개인적으로 요가 너무 좋아하는데
빈야사로 땀 바짝 내고
아쉬탕가나 하타 동작으로 근육 써서 버티기 하고
밸런스나 인버전도 조금씩 시간 늘리다 보면
어느순간 체력이 훅 올라가 있는걸 발견하게 되지요.

[ㅇㄱ]

처음 요가 하고 한달후 (30대) 생리통없이 아주 좋은 상태로 생리해서 요가를 좋아하게 되었어요. 그 이후 쭉 할걸 하다 말다 한게 후회

[쿨한걸]

저도 50인데 스트레칭요가부터 시작하고 점차 늘려가면서 운동하니 안되던 동작이 되고 50견이 사라지고 손목이 안아프고 ...너무좋아요.
20대 딸한테 하라고하니 긧등으로도 안듣네요

[요가 필라테스]

저도 요가한지
6개월쯔음됏는덕 넘좋아요
첨에 무리해서 허리 다리아파서 곤욕스러웟는데
지금은 괜찮아졋어요
무리하게 하지말고 천천히 하다보니 평생 운동으로 짱입니다