저녁에 먹는 걸 점심에 드세요
3.7키로뺐어요
세끼를비슷하게 먹었고
아이 공부마치고같이먹느라 저녁을 9시 다되어 먹었는데요
밥을 잡곡밥으로 평소의 1/3만 먹었어요
반찬은 칼로리 낮은 것들로 배부르게.
그리고 운동은 만보걷기만.
점심을 더 드시고
저녁을 줄이셔야겠어요.
이틀동안 입맛이 없어서
배고프면 찐고구마 찐계란 하나씩 먹고
팝콘튀겨놓은거 심심할때 집어먹었더니
밥시간에 또 밥맛이 없어서 고기구운거 몇점 상추싸먹고
말았더니 이틀만에 2키로가 빠졌어요
팝콘을 꽤 많이 먹었는데 생각해보니까
아무리 많이 먹어도 옥수수로는 한줌밖에 안되잖아요
이게 다이어트가 됐나?싶어요
30대시면 유지식단이구요
40대시면 야금야금 찌는 식단이십니다요.
바꾸심.
아니..저녁과 아침을 바꿔야 함.
그럼 반드시 빠짐.
굶듯이 해야 빠지더라구요.
급하게 찐거죠? 그럼 좀 무리하시면 금방 빠지긴 할거에요. 윗분들 말씀대로 저녁식사를 점심처럼 드셔야 할 것 같아요. 그리고 아침을 좀 챙겨드시고 점심과 저녁 사이에 방울토마토 같은 식단 음식을 좀 드셔두세요. 믹스커피 끊으시는게 좋을 것 같고요. 3KG를 빼고싶으면 10KG 뺄 것처럼 해야 3KG가 빠집니다. 정확히는 4KG 뺀다고 마음 먹고 식단 빼시고요. 운동 여부 얘기 안하셨는데, 만약 살뺀다고 안하던 운동을 하시게 되면 초반에는 근육 증가로 체중이 더 늘어날 수도 있으니, 운동을 계획중이시면 그것도 고려해서 다시 계획을 짜셔야 해요.
비슷하게 먹어요 46세이고요
여기에 전 500kcal 이상 소모 운동해요
(달리기 12km 혹은 근력 70분에 일립티컬 40분)
배떡 로제떡볶이 1-2인분이 2600 칼로리래요. 3-4인분은 5200 칼로리로 보고 거기에 기름에 지진 무전 같이 드셨으면...
안 찌는 게 다행인 식단이네요.
한끼 일반식, 한 끼 간단식 이렇게 꾸준히 쓰신대로만 하시면 살 빠지기는 함..
체질에 따라 더디 걸릴 수 있어 그렇지..정상체중 범주에 드신다면 두세달 이상 걸릴 수도 있음.
여긴 조금만 제대로 먹는 척 해도 고렇게 하면 안빠져요... 라고 함. ㅋ
먹는 시간 사실 상관없음..
하루에 얼마나 먹냐가 중요하지...
아 한 가지만 더... 다이어트할 때 배달음식 진짜 안 좋긴 해요...
배떡칼로리 엄청나게높아요.. 그리고일반식 포만감있게드시면 안되요.. 3분의1만 먹는둥마는둥 하시면 빠져요.
못먹어 스트레스 받고 살 안빠져 이중으로 스트레스 벋는 식단이네요.
일하시는데 아침 점심 저렇게 먹고 어떻게 버티세요?
아침 점심 탄수화물,단백질 포함 식사 하시고 저녁은 가볍게 드세요.
영양 부족 올 것 같은 식단이네요.
그레놀라, 믹스커피, 과자, 라면....
살 잘 찌는 식품이구요.
다들 쓰신 대로 안 빠져요.
하루 섭취 칼로리를 나눌때
활동하면서 소비되는 칼로리가 많으니 저녁은 가능한 가볍게, 아침과 점심에 좀더 먹어주시는 게 낫고요.
배떡... 은 아침 점심 저녁 중 언제 먹어도 살찔 메뉴인걸요 ^^;