어깨가 많이 아픈데 외국 깡시골이라 병원도 못가고 몇 달째 병명이 뭔지 모르고 고생하고 있어요.
검색해보니 철봉에 매달리는게 좋다고 해서 인편에 부탁하러고 하는데 문에 흠집안내고 설치할 수 있나요?
진짜 사람이 매달려도 튼튼한지도 궁금하구요.
좋은제품 있으면 추천도 부탁드려요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
문에다는 철봉 탄탄한가요?
어깨 조회수 : 3,267
작성일 : 2021-02-09 19:11:53
IP : 119.64.xxx.75
24 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'21.2.9 7:15 PM (222.237.xxx.88)어른이 매달리려면 못질해야 해요.
2. ㅡㅡㅡ
'21.2.9 7:16 PM (220.127.xxx.238)사고영상? 이런거 떠돌아 다니는거 많습니다
저희집에도 아들이 한다고 해 놓은거 중학생딸이 매달려있다가 구대로 떨어져서 진짜 무릎 부서진줄 알았죠 ㅜㅜ3. ㅡㅡ
'21.2.9 7:16 PM (116.37.xxx.94)못질해야하고 튼튼해요
4. 튼튼한데
'21.2.9 7:16 PM (211.208.xxx.114)압축봉이구요
우리집껀 나사 박게 되어 있어서
박았어요 압축 풀려 사고 날까봐서
손으로 잡고 있으면 돌리게 되고 그러니...
나사 덕분인지 남편도 매달리는데
멀쩡하게 잘 붙어 있어요5. 밖에
'21.2.9 7:18 PM (115.139.xxx.187) - 삭제된댓글나무 같은거 있음 나무에 팔 올리고 쓸어내리듯 만세해보세여
6. 압축봉은
'21.2.9 7:19 PM (219.248.xxx.248)안튼튼힐거 같아요.
예전에 압축봉으로 뽀로로그네 설치해서 아이 태웠는데 어느날 타고 있는데 떨어졌어요.
다행히 아이는 안전착륙했지만.7. ㅎㅎ
'21.2.9 7:19 PM (39.121.xxx.71)아들 친구들이 그게 유행이라 3명 다 샀는데요
운동은 어느정도 되는거 같은데
문제는 철봉 끝에 문틀 시트지가 양쪽다 흘려내렸어요
3명 전부 다 그러네요 ㅠ
그 엄마들 다 뚜껑 열려서 혈압 오르고
애들 운동 한다고 그러는데 혼내지도 못하고 ㅋ
페인트칠 한 집은 어떨지 몰겠어요8. ...
'21.2.9 7:22 PM (115.137.xxx.88) - 삭제된댓글어깨 치료 차원이면
매달리지 않고
잡고 스트레칭만 하실거 같은데
그럼 상관없을 듯요9. 문틀
'21.2.9 7:35 PM (39.7.xxx.202)망가져요.
10. 큰일나요
'21.2.9 7:38 PM (218.145.xxx.232)아기그네용은 아기 몸무게 10.120키로죠..
11. Asd
'21.2.9 7:39 PM (122.35.xxx.158) - 삭제된댓글그걸 이쪽 저쪽에서 매달려서 그래요.
안풀리는 쪽에서만 매달리면 매달릴때마다 조여져서 절대 안풀려요.12. 예화니
'21.2.9 7:44 PM (118.216.xxx.87)고무밴드를 구입하세요
스트레칭용 밴드를 사용하실때 응용을 하시는건데요
밴드 가운데에 밀대 같은 나무를 넣어 묶고 방문위에 걸어서
앉아서 밴드를 당기는 식으로 철봉대용으로 운동하세요
어깨 아프신데 맨처음부터 철봉에 매달리시기보다 이렇게
적은 범위로 운동하시다 나아지시면 밴드 강도를 달리해서
효과를 보시면 될것 같네요
(밴드 색깔별로 탄성이 달라 초보,중급,고급용으로 구분)13. 케이트
'21.2.9 7:49 PM (58.123.xxx.44) - 삭제된댓글철봉말고 가정용 헬스용품으로 파는 매달리기 기기 팔아요 은성 제품
14. 케이트
'21.2.9 7:50 PM (58.123.xxx.44)문에다는거 말로 기둥채 세우는 매달리기 헬스기기 있어요 은성 제품
15. 저희는
'21.2.9 7:51 PM (203.81.xxx.82)끄떡없이 괜찮아요 인터넷으로 저렴한거 샀어도 몇년째
꿈쩍도 안해요
그런데 애들이 키가 크니 별로 매달리지 않더라고요16. 나나
'21.2.9 7:56 PM (182.226.xxx.224) - 삭제된댓글제가 요즘 한 쪽 어깨가 아파서 병원을 다녀요
두 팔이 다 만세한자세에서 귀에 닿게 올라가야 정상인데 한 팔은 15도쯤 덜 올라가거든요
병원의 운동 처방은 아픈 팔의 근육을 움직이는 운동은 하지말라고해요
1. 반대 팔로 아픈팔 팔꿈치부분을 들어올려서 조금 아픈 지점까지 올리고 버티기 10초 , 반대팔로 지탱하면서 아픈팔을 원위치 천천히
2. 아픈 팔을 열중 쉬어 자세로 뒤로 돌리고 반대 팔로 그 팔을 잡아서 천천히 당겨요. 그러면서 고개는 안아픈 팔 쪽으로 천천히 기울여서 옆 목선을 늘려줍니다. (보통 어깨 통증있으면 목근육도 힘들어하고있잖아요)
3. 아픈 팔을 반대 팔 어깨로 쭉 뻗고 반대팔로 아픈 팔을 가슴윗부분 쪽으로 당겨줍니다. (이건 골프 스윙 할 때 자세 잡기로 주로 시키는 자세입니다) 그상태로 또 버티기.
운동 하기 전에 될 수 있으면 아픈 부위를 온습포나 뜨거운 물 샤워라도 해서 따뜻하게 풀어주고 해주세요.
아픈 팔의 근육을 사용해서 운동 하는게 아니고 반대팔로 스트레칭을 시켜주는것! 만 기억하라고 하시더라구요
외국에서 병원 가는 것 애매할때 얼마나 불편한 지 알아서 몇 자 남깁니다.17. 나나
'21.2.9 7:58 PM (182.226.xxx.224) - 삭제된댓글그리고 저는 반대팔 힘들면 벽에 대고 내 체중으로 누르는 골로 스트레칭 하기도 해요
18. 아
'21.2.9 8:19 PM (119.64.xxx.75)아무래도 무서워서 안되겠어요.
다른 방법 올려주신걸로 해볼께요.
댓글 모두 감사합니다19. 우리
'21.2.9 8:49 PM (1.225.xxx.114) - 삭제된댓글엄마 달아드렸는데
매일 잘쓰시는데
이상하네요.멀쩡하게 좋다고 하세요20. ..
'21.2.9 9:02 PM (61.98.xxx.139)제 남편 이거 사용하는데 한번도 떨어진적 없음요.
안전합니다.
https://msearch.shopping.naver.com/catalog/20021237053?NaPm=ct%3Dkkxye79s%7Cci...21. ..
'21.2.9 10:49 PM (116.39.xxx.162)엄청 튼튼해요.
일년 넘었는데 끄떡없어요.
아들이 군대 가기 전에 운동했어요.
저도 한 번씩 매달리는데....22. ...
'21.2.9 11:07 PM (182.221.xxx.239) - 삭제된댓글그냥도 된다고 광고는 하는데 나사로 박아서 하세요. 나사안박아도 사고사례 있대요
얼마전 우리집 초딩아이가 평소랑 달리 반대로 매달렸다가 철봉이 풀려서 떨어졌어요.
어깨로 떨어져서 덜다첬는데 큰일날뻔했어요.23. ...
'21.2.9 11:09 PM (182.221.xxx.239) - 삭제된댓글나사까지 박으면 사고위험 현저히 줄어들듯. 대신이 반드시 한방향으로만 매달려야해요.
24. 폼롤러 강추
'21.2.9 11:44 PM (106.101.xxx.235)폼롤러 사서 어깨운동해보세요
완전강추입니다
폼롤러도신세계입니다
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