허리는 강화하면서 무릎에는 무리가 없는 좋은 운동 자세 뭘까요?
집에서 할 수 있는 것 중에서요.
아시는 거 있으면 추천 부탁드려요.
한의선생이 올린 노젓기 검색하세요
슈퍼맨 자세.
브릿지는 무릎에 전혀 무리가 안갈텐데요
올라갈때 엉덩이 치골 힘으로 올라가야지
무릎으로 올라가나요?
저는 브릿지도 무릎 아팠어요.
엉덩이 힘주는 것과는 별개로 당기는 부분이 있더라고요.
자세 불량일 수도 있는데, 어쨌든 무릎 아픈 경우에는
봐주는 사람 없이 집에서 혼자 하기에 좀 조심스러웠어요.
데드버그 운동은 괜찮았어요. 단 허리에 힘줘서 바닥에 딱 붙여야 해요.
데드버그운동 강추요