족저근막염 통증

[발아파요]

한 2주 무리해서 걸었더니 발뒤꿈치가 아퍼 한의원 갔더니 족저근막염이래요.
침맞구 물리치료하고 부황 뜨는데 걸을 때마다 새큰거리고 아퍼서 절뚝거리며 걸어요.
근무할 때 걸어다니며 하는 직업이라 일 할 때만 소염진통제 먹어도 되나요?

[ㅇㅇ]

오늘 시간 날 때 마다 손으로 종아리 뭉친부분 주물러 보세요

[족저근막염]

쉽게 안나아요.
소염진통제도 장기간 복용해야하고, 저도 아침에 일어났을때 발디딜때 너무 걸을수도 없을 정도로 아팠었는데 정형외과도 다니고, 한의원도 다니고 했었는데 저는 부황떠서 염증빼내는게 제일 효과적이었어요.

[재활운동]

인터넷으로 발목 종아리 등 다리 뒷부분 근육 늘이고 강화하는 운동 하세요.
저도 족저근막염 와서 초기에 강화운동 며칠하고 괜찮아졌어요. 여기 82에서 봤어요. 검색해보세요.
부황이나 진통소염제는 증상만 완화시킬뿐이죠.

[..]

신발 아무거나 신으면 안돼요. 쿠션좋은 운동화로 신고
스케쳐스 고워크 신으세요.
전 한 2년 고생했어요.
고워크 신고 서서히 고쳤구요. 신발 아무거나 신으면 안돼요

[...]

내 몸 습관
이라는 책이 있는데 정형외과 의사선생님이 집필하셨고
부위별 통증 해결법 ~굳어진 근육과 힘줄 스트레칭과 두들기기~
나와 있어요
저도 저녁이랑 아침에 시간날때 마다 따라 했더니 많이 나아졌어요
인터넷에 스트레칭법이나 완치 수기 나와있는데
찾기 번거로우면 메일 주세요
엄마가 몇해전 족저근막염으로 고생하셔서 자료 모아 놓은 폴더 있어요^^
acabi@naver.com

[저도 요즘요ㅠ]

아 진짜 좀 걸었다고 갑자기 족저근막염 와서 저녁에 발뒤꿈치 너무 아파서 저녁먹은거 치우러 식탁 주방 오가다가 주저앉아 너무 서러웠잖아요ㅠㅠ 나는 발걸음하나하나가 너무 아픈데, 겉으론 멀쩡하니 애들 남편 아무도 몰라주고요ㅠ
담날 바로 병원갔더니 급성으로 심하다고. 저는 충격파 받으러 주1회 다니고 처방받은 약도 먹는데,
약은 통증 좀 줄여주는 용도일 뿐이고
낫게 하는건 발바닥 근막손상이 회복돼야하는 거라네요. 충격파가 근육 회복을 촉진시킨다고요
만성되면 진짜 나만 고생이라열심히 다니고 았어요ㅠㅠ

일단 급성은 주변 병원에 충격파 의사가 직접해주는데로 잘한다는데 다녀보시고, 좀 나아지면 윗님 말처럼 꾸준히 종아리 스트레칭 해주시고요
저도 스트레칭 방법 알려줘서 낮에 수시로 하는데, 간단한건데도 달라요.
족저근막염 만성화되면 진짜 삶의질이 떨어지니 꼭 초기에 치료 잘 받으세요
같이 극복합시다ㅠㅠ

[저도 요즘요ㅠ]

참 그리고 저도 이거때매 너무 아프고 서러워서 자세히 알아봤는데, 족저근막염은 이름과달리 일반적인 "염증"이 아니라네요
발바닥 근육막이 아주 미세하게 손상(찢어짐)이 무수히 자잘하게 생긴거래요 말하자면 근막이 찢어진것이지요
병원가서 정밀초음파로 보는데 바닥 그부위 완전 까맣게ㅠ

그래서 예전에 쓰던 각종 민간요법들이니 부황이니 이런거말고
병원가서 제대로 치료 받으시고, 급성 손상이 화복될때까진 가급적 많이 걷지 않아야하고요 잘못하면 만성되어요ㅠㅠ
소염진통제는 저도 약처방 받았는데, 생활에 너무 아프니 드셔도 되는데
다만 약이 치료 자체는 아니니까 약먹고 덜아프다고 막 움직이시면 안됩니다ㅠㅠ

[원글이]

소중한 댓글들 감사합니다~~

[..]

무리한 운동하다가 걸렸어요. 족저근막염용 깔창 깔고, 나이키 에어 운동화나 쿠션 좋은 운동화 신구요.
골프공발 바닥 굴리기, 종아리근육 스트레칭 기구로 스트레칭 자주해 주구요. 일단 살도 좀 뺐어요. 온몸의 무게를 무릎과 발바닥이 감당? 하니 얼마나 힘들었겠어요.ㅠㅠ
약도 부지런히 드시고, 족저근막염 운동도 찾아보고 하세요.

[이거]

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