하체스쿼트운동 1주일하니 허리가아파요

[운동]

다리가 빈약해서 하체단련하느라

스쿼트 하루에 3~40개씩 했더니 허리가 아프네요.

차츰 익숙하면 ..괜찮을까요.

몇백개씩 하시는분 부럽네요.

50대라.. 혹시 허리에 너무 무리가 갈까 걱정이네요.

운동요령좀 부탁드려요.

오늘도 아침에 일어나려니 허리가 뻐근하네요.

무릎은 다행히 안 아프네요.

[유툽추천할게요]

스쿼트 제대로 하면 허벅지에만 자극이 가고

다른곳은 전혀 안아파야 정상입니다.

추천 하나 할게요.

아찌의 운동티비라는 채널이에요.

우연히 들어갔다가 몇년 고생한 고질병에 대해

바로 증상도 호전되고 희망을 보았습니다.

솔직히 강추에요~~

[원글]

아~ 줄여야 겠지요. 중년나이에 하니 허리가삐걱
놀랬나봐요~^^ 쬐금씩 매일 꾸준히 하는게 낫겠네요. 감사합니다.^^

[원글]

어머 채널추천 감사드려요. 조금씩 하더라도 .. 제대로된 자세로 하면 좋겠네요..지금 바로 채널검색 ~~=33

[윗분]

앞벅지 안 나오게 하려면 기본 말고 와이드, 사이드 스쿼트 하세요. 하고 나면 양쪽 엉덩이가 욱씬 아픕니다~

[자세잘못]

허리아프면 잘못하는거 맞구요
허벅지튼실하면 윗분말대로
와이드스퀏
힙업이 목적이면 의자등받이 잡고
뒤로 올리기 수시로

[ㅁㅁㅁㅁ]

허리가 안아파지셨다는줄...

[전]

동영상으로 스쿼트 배우는거 아니라고 생각해요
스쿼트가 자세는 굉장히 단순해보여서 따라하기 쉬울것 같지만 가동근육이 많아서 잘못된 자세로 계속하면 부상도 잘 당해요 여유되시면 피티를 하시거나 아니며 스쿼트말고 계단 올라가기를 하세요 내려올땐 엘베 이용하시구요

[sstt]

자세가 잘못되신것 같아요 허리 힘빼고 쭉 펴고 하체에만 힘주고 하시는게 맞아요