북한산 근처 사는데 주말마다 이 동네는 등산객들로 넘쳐나요.
연령대는 보통 5,60대 이상으로 보이구요.
저는 40대 중반으로 산을 자주 가지는 않는데 평지 걷기는 많이 하는 편이에요.
궁금한 게 보통 은퇴하고 나면 운동삼아 주기적으로 산에 다니고 제 주위 또래들도 운동해야 한다며 많이들 다니는데, 나이 들어 등산이 좋은 운동인가요?
저번에도 남편 따라서 북한산에 갔는데 올라갈 땐 좋았는데
내려올 때 발목과 발에 하중이 실리고 넘 무리가 가는 느낌이었거든요.
스틱 하나씩 나눠 가지고 내려왔는데도 그랬어요.
제가 자주 안 다녀서 그런 걸까요?
계단운동도 올라가는 것만 하고 내려올 땐 엘베 타라고 하잖아요.
그것처럼 산을 내려오는 것도 무릎에 안 좋은 것 아닌가요?
그런데 그 많은 등산 인구를 보면 꾸준한 등산이 몸에 좋은가 헷갈리기도 해요.
자유게시판
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나이 들어 등산이 좋은 운동인가요?
.. 조회수 : 2,846
작성일 : 2020-07-06 10:03:53
IP : 222.234.xxx.222
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 음..
'20.7.6 10:10 AM (14.34.xxx.144) - 삭제된댓글나이들어도 운동을 꾸준~히 해서 무릎부근에 근육이 잘 발달되어 있고
올바른 자세가 되어 있으면 괜찮은데
운동을 전혀 안하다가 등산으로 처음 시작하는거면 진짜 무릎조심해야 합니다.
남자들은 여자들보다 뼈가 강하고 근육도 많아서 그나마 괜찮은데
여자들은 조심 또 조심해야 합니다.
그래서 운동안하던 사람이나 무릎이 조금이라도 안좋은 사람은 평지걷기하라고 하잖아요.
내가 뼈대가 굵고 뼈가 건강하고 다리가 안아프고 살이 단단~하다면
등산 괜찮을꺼같아요.2. 강추
'20.7.6 10:12 AM (116.120.xxx.27)반드시 양손스틱사용하시고
내려올때도
옆으로ᆢ혹은 발을 양반걸음?처럼
나팔모양으로
벌리고
내려오면 무릎에 무리가 덜가요
오래전 연골판 수술했지만
이십년 넘게 등산하고 있어요
저도 주말마다
북한산 다니는데
북한산성입구에서 부왕동암문
증취봉까지!
그늘지고
편안한 코스라 즐겨다닙니다3. ..
'20.7.6 10:14 AM (121.129.xxx.187)무릎이 이미 안좋으면 안하는게 낫고, 무릎 상태가 좋으면 등산이 근력강화에 좋으니 더욱더 좋아지고.
4. ..
'20.7.6 10:18 AM (218.39.xxx.153)하산시 느낌이 맞아요 무릎에 무리가 가죠
하산할때 무릎에 무리가 가는거죠 무릎 보호대차고 스틱 사용하는게 도움이 됩니다5. ..
'20.7.6 10:26 AM (223.62.xxx.28)누구에게나 강추는 아닙니다.
등산동호회 회원이고 지리 종주도 하고 해봤지만
제 관절의 허용 범위넘어 썼더니 무릎, 발목이 좋지않습니다. 40도 안됐는데요. 이제 살살 뒷산만 다닙니다.
날고기는 이들도 50,60되면 아파서 1년이상 쉬는이들
속출하고..
관절이 약한사람에겐 엄청 해로워요.
그런사람에겐 땀살짝나는동네 육산정도가 좋습니다.6. 모두에게
'20.7.6 10:55 AM (222.234.xxx.222)좋은 건 아니군요. 저는 지금처럼 걷기 위주로 해야겠어요.
7. 가을여행
'20.7.6 12:50 PM (122.36.xxx.75)주변에 건강하면 알아주던 사람인데 일찍이 무릎수술한 두분 다
등산 매니아였대요,
중독처럼 산을 다녔는데 40대 후반에 이미 수술,,
그 핑계로 전 둘레길 다녀요 ㅎㅎ 집 바로 뒤에 멋진 둘레길 있어서8. 가을여행님
'20.7.6 4:54 PM (116.88.xxx.98)집 바로 뒤에 멋진 둘레길이 있는 동네는 어디일까요??
몇년 후 은퇴하고 한국돌아가면 그런 곳에 정착하고 싶거든요..
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