죠깅이나 빨리걷기 워킹 스쾃. 플랭크만 해줘도 좋다고 하는데요
플랭크를 하는 이유가 뭔가요??
죠깅이나 워킹은 심장건강 폐건강 등........이해가 가고
스쾃은 허벅지 건강에 좋은 운동이라 이해가 가는데.........
플랭크는 왜죠??
그리고 초보가 플랭크 처음 하면 몇분 정도고 몇회로 하면 좋나요??
누구 아시는 분~~~~~~~~~~~~~~~)) ???
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40대 50대 운동으로는........
생생 조회수 : 5,040
작성일 : 2020-06-28 14:09:38
IP : 61.81.xxx.30
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 플랭크
'20.6.28 2:13 PM (117.111.xxx.127)전신운동에 코어 운동이에요
처음이면 한번 해보시고 약간 버거울정도 시간 택하셔서 해보세요2. 생생
'20.6.28 2:15 PM (61.81.xxx.30)코어운동........
뱃살도 빼주나요??3. 뱃살
'20.6.28 2:17 PM (117.111.xxx.127)식이입니다 감량은 운동으로는 못해요
4. 아뇨
'20.6.28 2:17 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글뱃살은 음식 종류 제한하고 양 줄이고 유산소 병행으로만 줄이기 가능. 플랭크 지도받아본 적 없으면 자세 제대로 잡기도 힘들 걸요. 제대로 한다는 조건으로 90초씩 3번 하면 잘 한다고 해요.
5. 제제
'20.6.28 2:19 PM (125.178.xxx.218)전신운동이죠~코치가 허리강화 뱃살팔뚝에 다 효과있다네요.
1분버티다 시간 점점 짧아져요^^
팔굽혀펴기,엉덩이 들어 버티기도 하고~~~6. 코어
'20.6.28 2:21 PM (211.36.xxx.42)코어죠
오래 한다고 좋지 않대여. 초보는 차라리 1분이나 30초씩 여러셋트 하는게 좋다고 하더라구요
단기간 집중을 요하기때문이죠
오래하면 초보는 자세 무너짐7. 코어운동
'20.6.28 2:25 PM (121.167.xxx.2)뱃살은... 유산소해야 빠져요. 스쿼트, 턱걸이, 윗몸일으키기, 몸의 큰 근육들을 유지하는 데 좋아요. 플랭크도 마찬가지 개념이긴 해요
8. ..
'20.6.28 2:30 PM (123.111.xxx.65) - 삭제된댓글허리근육을 강화시키죠.
플랭크만으로 석 달만에 몸에 변화가 보이는 사람도 있대요.
초보는 플랭크 30초도 버티지 못해요.
바른 자세를 유지한다면.9. ..
'20.6.28 3:28 PM (125.178.xxx.90)가장 중요한 속근육을 딱 만들어주는 운동이죠
코어, 기립근 만드는 데 최고운동
코어, 척추기립근이 서있으면 왠만한 운동 다 소화함
스파이더플랭크, 트위스트플랭크 다양하게 응용 가능
플랭크 5년차 경력이라 경험으로 적는 댓글이에요10. 플랭크 저장
'20.6.28 9:47 PM (173.66.xxx.196)으..플랭크 싫어하는데 해봐야 겠네요. 윗글 도움 많이 되요.
가장 중요한 속근육을 딱 만들어주는 운동이죠
코어, 기립근 만드는 데 최고운동
코어, 척추기립근이 서있으면 왠만한 운동 다 소화함
스파이더플랭크, 트위스트플랭크 다양하게 응용 가능
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