갱년기가 찾아온.........

[숲과산야초]

갱년기가 찾아온 것 같네요

이럴때 복용하면 좋은 영양제 좀 추천 해주세요^^;;

[갱년기는]

오히려 잘 먹고 운동하는 것이 최선이라고 생각해요.
저도 지금 그 시기이고 갱년기가 막 시작했을때 평생 경험하지 못한 불편하고 힘든 증상들을 접하게 되었는데 그나마 제가 열심히 운동해왔고 잘 챙겨먹어서인지 한달 정도 겪고 지나갔어요.
물론 언제 또 찾아올지는 모르겠지만 저는 영양제나 보조제 말고 기본에 충실하는 것이 힘들 때 이겨낼 힘을 만들어낸다고 생각해요.

잘 먹는다는 게 많이 먹는게 아니라 적은듯 하게 하지만 영양소 골고루 세끼 챙겨먹는거예요.
단백질 많이 탄수화물과 지방은 적게 물 많이
이렇게 세끼 (여기 82는 살빼려면 무조건 한두끼만 먹는게 최고라고 하지만 한끼 양과 균형된 식단이 중요하지 끼니 수가 중요하지는 않다고 봐요) 규칙적으로 챙겨먹으면 배고픔이 적어서 다음 끼니에 과식을 안해요.
다소 적은 양이 위를 줄여주기도 하고.
그리고 규칙적인 운동을 습관으로 만드는 거예요.
먹고 운동하는 게 습관이 되면 수면습관 배변습관도 같이 좋아집니다.
그러면 몸이 한번에 훅 가는 것이 훨씬 그 정도가 약해지고 느려져요.
해보세요.