나이 들어가니 사진 찍기 싫어 잘 안 찍는 편이에요.
오늘 아이랑 밖에서 사진을 오랜만에 찍었는데
제가 원래도 좀 굽은 자세였는데 살 찌면서 더 심해진거 같아요.
등 굽으면서 목도 앞으로 쭉 빼고 있네요.ㅠㅠ
40대 후반인데요.
자세 고치는데 뭐가 좋을까요?
배에 힘주며 걸으려고 노력하고
등도 펴고 다녀야지 하는데 잠깐 뿐이에요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
등이 굽고 자라목인 사람은 뭘 하면 좋을까요?
.. 조회수 : 2,966
작성일 : 2019-08-31 14:31:55
IP : 49.143.xxx.69
14 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'19.8.31 2:34 PM (108.41.xxx.160)요가요 차선책으로 108배
2. 네트백
'19.8.31 2:35 PM (219.254.xxx.109)유튭에 자라목 관련 자세교정 많으니 검색 고고
3. ㄷㄷㄷ
'19.8.31 2:37 PM (125.180.xxx.237)필라테스도 도움됨 추천..
4. 유투브에
'19.8.31 2:37 PM (58.239.xxx.115)찾아보시고 꾸준하게 해보세요
5. 이거
'19.8.31 2:39 PM (223.38.xxx.143)따라해보세요..
https://youtu.be/3aTPapvWpKs6. 강하#
'19.8.31 3:11 PM (122.31.xxx.183) - 삭제된댓글강#나 거북목 운동, 승모근 운동 유투브 검색해 보세요.
전 괜찮더라고요. 전 2개 운동 매일 해요.7. 강하나
'19.8.31 3:17 PM (122.31.xxx.183) - 삭제된댓글강#나 거북목 운동, 승모근 운동 유투브 검색해 보세요.
전 괜찮더라고요. 전 2개 운동 매일 해요.
그리고 이 분 스트레칭 강사이신거 같은데 유명하다고 해서 제가 저질 몸을 여러개 운동을 시험삼아 한달 해봤는데요. 전 이분 운동 영접하고 ㅎㅎ 매일 하나라도 꼭해요. 스트레칭하다가 힘들어서 유투브 멈춤 여러번 하기도 하는데 효과가 너무 좋아서 안 할 수가 없어요. 하체 스트레칭이라도 꼭 하나라도 하고 자네요. 영상이 많은데 다 자세교정, 스트레칭, 근력운동 플러스 된거라 전 이분 아주 마스터해보려고요. 제가 본 동영상 중에 자세교정이랑 스트레칭은 이분이 제일 좋았어요. 다른 유산소 운동이랑 병행해보세요.효과만땅이요.8. 그리고
'19.8.31 3:21 PM (122.31.xxx.183) - 삭제된댓글등 굽은건 계속 운동해줘야돼요. 강#나도 좋고, 땅끄부부도 좋고
계속 스트레칭 같이 늘리는 운동을 해야지 근육이 유지가 되요.
헬스하면 더더 좋고요. 운동을 안하면 나이들수록 근육이 계속 빠지기 때문에 자세가 더 나빠지기 쉽죠.9. ㅌㅌ
'19.8.31 3:23 PM (42.82.xxx.142)저는 거꾸리 샀어요
매일매일하니 효과있어요
십만원대로 사니 부담없구요10. 서울
'19.8.31 4:53 PM (203.228.xxx.72)살고 계시면
화타오금희
중국체조협회 알아보세요.
교대에서 수련하는 모임 있어요.11. 남편이
'19.8.31 5:15 PM (220.116.xxx.216)등 굽고 자라목이라 고민인데... 덕분에 댓글 도움 받습니다.
12. qkqkaqk
'19.8.31 6:00 PM (223.33.xxx.35)거북목 어깨굽은것에 활용해볼께요~~~
13. 유후
'19.8.31 7:23 PM (118.47.xxx.226)근육이 없어서 그래요
운동하셔요
스쿼트 하면 쭉 펴져요14. 요즘
'19.9.1 1:39 AM (112.150.xxx.63)snpe 많이 해요.
자세교정에 좋은듯요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 983858 | 촛불시위-연예인 보면 게시판에 이름을 올리지 않았으면 합니다. 6 | 촛불 | 2019/09/29 | 1,585 |
| 983857 | 핑클은 전부 쿨톤이네요 8 | ㅌㅇ | 2019/09/29 | 5,115 |
| 983856 | 촌사람입니다ㅠ 도봉구나 노원구에서 서울대 13 | ... | 2019/09/29 | 2,547 |
| 983855 | 손혜원 시사타파 서초대첩 비하인드 스토리 20 | ........ | 2019/09/29 | 4,201 |
| 983854 | 다음주중 촛불 번개는 필요없을까요? 6 | 조국수호 | 2019/09/29 | 991 |
| 983853 | 할 말을 하는편이세요? 참는 편이세요? 11 | 궁금 | 2019/09/29 | 1,750 |
| 983852 | 고3 국어 모의점수가 너무 안나와요ᆢ 5 | ^^ | 2019/09/29 | 2,032 |
| 983851 | 윤석열이 돌린 떡이 김영란법 위반 의혹 이라는데요? 17 | ... | 2019/09/29 | 4,838 |
| 983850 | 멕시코 산 소고기 어때요? 1 | 어니 | 2019/09/29 | 3,015 |
| 983849 | 굿뉴스!!! 18 | 엿석열아웃 | 2019/09/29 | 3,063 |
| 983848 | 윤석열님 착각이 대단한데요 89 | // | 2019/09/29 | 16,180 |
| 983847 | 임은정 검사 페이스북 11 | 퍼옴 | 2019/09/29 | 4,118 |
| 983846 | 앞못보는두분 촛불집회참가 ㅜㅜ 2 | ㄱㄴ | 2019/09/29 | 1,032 |
| 983845 | 헤어 클리닉 추천좀 부탁드려요 2 | 응 | 2019/09/29 | 1,377 |
| 983844 | (후기)서초동 가길 잘했어요! 15 | 사랑해요 | 2019/09/29 | 3,690 |
| 983843 | 서명 금지! 제발요 3 | ... | 2019/09/29 | 972 |
| 983842 | 참여연대 간부, 조국 지지세력에 "위선자들 구역질나&q.. 17 | 붕어 | 2019/09/29 | 1,828 |
| 983841 | 어제 개그맨 노정렬의 팩폭 24 | 개그맨실직 | 2019/09/29 | 17,700 |
| 983840 | 좋은 사주인가요? 3 | .. | 2019/09/29 | 1,641 |
| 983839 | 넘웃겨요... 패쓰)글만 찾아서 읽게 되는 현상 23 | 스마티 | 2019/09/29 | 1,121 |
| 983838 | 노인분들은 집회 어떻게 알고 나오셨을까~? 29 | 서초대첩 | 2019/09/29 | 2,954 |
| 983837 | 이럴땐 운동을 해야하나요? 쉬어야 하나요? 3 | 둥둥 | 2019/09/29 | 848 |
| 983836 | 9: 40 저널리즘 토크쇼 J ㅡ 언론이 논란을 끌.. 4 | 본방사수 | 2019/09/29 | 1,334 |
| 983835 | 제 남편 인성이 어떤가요? 20 | ..... | 2019/09/29 | 4,414 |
| 983834 | ( 강아지구충제 사람암치료)지나치지 마시고 청원부탁드려요~ 15 | ........ | 2019/09/29 | 2,596 |