자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
3개월 PT 얼마나 빠질까요?
3개월 30회 PT 등록할꺼구요
키는 168~9정도에
몸무게가 62~3정도예요.
작년에 5kg정도 쪘는데 다 뺄 수 있을까요?
1. 식이
'19.8.29 9:19 AM (1.248.xxx.163)철저히하고 한달에5키로뺐어요
2. ㅡㅡㅡ
'19.8.29 9:37 AM (211.36.xxx.205)제가 3개월30회해서7키로.
3. 날씬
'19.8.29 9:46 AM (203.244.xxx.21)키에 몸무게 보니 날씬/보통 하시네요. 그래서 5키로가 어려운 목표일 수도 있지만 3개월PT에 식이 같이 하시면 반드시 빠지리라 봅니다.
식이가 무지 중요하더군요. 위에 댓글님 말씀 처럼...저는 식이에 맨날 실패 ㅡㅡ
의지박약이라 대리만족이라도 해보고 싶네요. 성공하셔서 후기 남겨주세요
식이 철저히 하신 댓글님... 어떻게 하셨는지 정보 좀 주세요 ^ㅡㅡㅡ^4. 경험자
'19.8.29 11:01 AM (119.203.xxx.242)1. 식사가 가장 중요합니다. 삼시 세끼 꼭 드시고 특히 단백질과 각종 영양소 골고루 섭취하셔야 해요. 영양제도 드세요. 탄수화물은 많이 절제하셔야하는거 잘 아시죠? 물 2-3리터씩 드셔야하구요.
2. 많은 분들이 간과하시는데 '휴식'이 정말 중요합니다. 근육은 쉴때 형성되어요. 하루 최소 7시간 수면 반드시 하셔야 근육이 잡히고 균형잡힌 몸매가 만들어집니다. 저는 그걸 실패했어요. 너무 피곤할때 아플때 운동하면 그게 몸에 독이 됩니다. 수면부족으로 피곤한 상태에서 매일 피트니스 가서 웨이트를 했는데 컨디션이 너무 엉망진창이 되어 결국 병원신세를 졌구요, 의사 샘 말씀이 무조건 무조건 무조건 잠을 잘 자고 휴식이 충분히 된 상태에서 운동을 해야된다고...
저처럼 건강 버려가며 무식하게 운동하지 마시고, 반드시 충분한 수면을 확보하면서, 운동하시기 바랍니다.5. 곱슬강아지
'19.8.29 11:46 AM (119.192.xxx.12)식이랑 잘 병행하시면 3개월에 5킬로 빠질 것 같고, 근데 몸은 근육도 생기고 라인도 잡혀서 예전과 같은 몸무게라도 더 날씸해 보일꺼에요^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
982343 | 오늘 아침 호텔 조식부페에 갔습니다 22 | 호텔 | 2019/09/15 | 11,767 |
982342 | 신문사들에 전화 걸어 윤씨 부인과 나씨 의혹 12 | ㅇㅇ | 2019/09/15 | 2,761 |
982341 | 명절 끝나고 혼자 작업실에 있어요. 천국입니다 2 | 오잉꼬잉 | 2019/09/15 | 1,892 |
982340 | 기자님들! 나경원의 억울함을 풀어주세욧! 6 | .... | 2019/09/15 | 728 |
982339 | 물건 못버리게 하는 남편 짜증나요 10 | 병이다병 | 2019/09/15 | 2,445 |
982338 | 이혼시 집 비울 때요 가구 가전은 어떻게 해요? 9 | 의미없다 | 2019/09/15 | 4,824 |
982337 | 막말하는 시누와 절연했는데.. 20 | @@ | 2019/09/15 | 7,246 |
982336 | 김기창 교수 “조국 ‘PC교체’, ‘하드디스크 교체’는 檢 사기.. 19 | 기사 | 2019/09/15 | 3,401 |
982335 | 뒤늦게 2 | .... | 2019/09/15 | 481 |
982334 | 전희경ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10 | ... | 2019/09/15 | 3,946 |
982333 | 내일 저녁 7시 서울중앙지검에서 만나요 ~~~~~~~~~ 22 | 여러분 | 2019/09/15 | 836 |
982332 | 내로남불 14 | 아줌 | 2019/09/15 | 1,381 |
982331 | 해외고 졸 7 | 대학예비자녀.. | 2019/09/15 | 1,442 |
982330 | 엄마 막말대처 조언 좀 주세요 6 | ... | 2019/09/15 | 2,109 |
982329 | 빈대떡 부친후 냉동 그냥 냉동 7 | 어느게 | 2019/09/15 | 1,635 |
982328 | 육아휴직을 임신중에도 쓸수있나요? 3 | ㅇㅇ | 2019/09/15 | 1,529 |
982327 | 11월 추수감사절 여행 시애틀 vs 샌프란시스코 추천좀요 7 | ..1 | 2019/09/15 | 973 |
982326 | 조국, 차기 대권주자 급부상..추석 이후 민심 향방은? 23 | 미네르바 | 2019/09/15 | 2,262 |
982325 | 갑상선 피검사로 아는거 아닌가요? 8 | 너무피곤 | 2019/09/15 | 3,172 |
982324 | 언제 82쿡에(알바글 클릭 금지) 9 | 미친갈라치기.. | 2019/09/15 | 419 |
982323 | 가족인질극, 조국대전3차.. 5 | 영원불매 | 2019/09/15 | 1,127 |
982322 | 미씨usa는 일치단결 조국지지인데.. 82는 왜 이래요? 69 | .... | 2019/09/15 | 4,791 |
982321 | 옷장뒤져 130만원짜리 트위드자켓 찾았어요~! 21 | 대박 | 2019/09/15 | 8,490 |
982320 | 나경원 낚는 조국 6 | ... | 2019/09/15 | 1,655 |
982319 | 문대통령 서울 오셨나봐요.헬기소리^^ 18 | 와웅 | 2019/09/15 | 2,610 |