40 중반인데요
소갈증이 나요
물을 마셔도 해갈이 안돼요
특히 운동하고 나면 목이 말라서 물마시고,
게다가 뭔가 에너지업 될게 당기니 바나나 우유니 우유에 시리얼..이런것도 많이 먹는데
해소가 안돼요.
어제 아침에 혹시나 해서 당 재봤더니 공복혈당이 102..ㅠㅠㅠ
저 사람들이 근육밖에 없다고 할 정도로 운동 매니아에
체지방도 아주 적고요
운동은 최소 일주 5번씩 땀 흠뻑 젖게 해요
식사...요새 바빠서 탄수화물 많이 먹긴 하는데
주로 밥이랑 김치, 라면, 이정도 먹고요.
단 음식 잘 안좋아해요.
이거 왜그럴까요
그리고 공복혈당 102면 경계선 맞는거죠?
그 정도 혈당으로 고혈당증상이 나타나지는 않아요. 혹시 모르니 식후혈당을 재보세요.
2시간후에 체크해 보세요
150정도가 정상 입니다
혹시 저녁에 짜게 드신 거 아니에요
전 공복혈당 105인데도 그렇게 갈증난 경우가 없는데요
혈당관리는 어떻게 해야할까요?
운동은 더 이상 할 수 없을 정도로 하고 있고,
역시 식단을 확 자연식으로 바꿔야 할까요?
저, 초콜릿이나, 간식 집어먹는 습관은 좀 있거든요
그 정도는 인생의 행복인데 말이죠..ㅠㅠ
잘 먹지 않는 편이에요
간단히 초저녁에 뭐 먹고
주로 저녁때 운동해서요..
운동 후에 힘드니까 바나나 먹고 식구들 남은 밥 좀 먹는 정도에요.
평소 짠걸 못먹는 편이에요
매운건 먹어도.
주로 먹는 음식이 탄수화물 위주네요 밥이랑 김치 라면 탄수화물 줄이고 고기나 생선 드세요
아무래도 탄수화물을 좀 많이 줄여야 겠나봐요 야채와 단백질로 식단을...
며칠 더 재보세요
일시적으로 그럴수 있어요
어떻게 탄수화물 위주로만 드시는데 근육밖에 없죠?
타고난 영향이 큰건가요?
네 일단 타고나길 근육이 잘 만들어지고요
30대때 단백질 먹으며 몸을 잘 만들어 두었어요
그래서 폭식이나 과식이 별로 없고
기복없는 생활을 하니 지금도 그게 잘 유지되는 편인듯 해요.
요새 빈혈이 와서 소고기를 좀 챙겨먹으려 하긴 합니다..
닭가슴살은 늘 냉동실에 있긴한데 일주일에 한 번이나 먹으려나...
그냥 보기에는 혈당과 거리가 멀어보이는듯 해요.
발레 , 요가 했냐..이런 얘기 자주 듣거든요.
그래서 혈당이나 혈압 이쪽은 안심하고 있었는데,,
이렇게 허를 찔렸네요.
빈혈을 잡아 보세요. 병원에서 처방받아 빈혈약 드시고, 소고기 먹어도 수치 안오르는 사람은 안 올라요.
물을 아무리 먹어도 해갈도 안돼구요. 빈혈은 너무 땀 격하게 하는 운동도 피가 진해져 좋진 않음.
일단, 병원약 드셔서 빈혈부터 잡아 보세요, 후에 다른 증상도 살펴 보시구요.
운동이 좀 과한가..싶은 생각도 드네요..
운동 레벨을 올리면서 빈혈이 생겼거든요..
이런..
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