3주 동안 4키로 빠졌어요

[다이어터]

애 둘 낳고는 정말 몸무게가 요지부동이더라구요

30대 중반인데 더이상 미루다가는 빼기힘들것같아서 추석뒤로 시작했어요

164에 63키로정도 나갔어요

지금은 59 에서 조금씩 왔다갔다해요

아침 계란1개

점심 일반식으로 반식

저녁은 가벼운 야채 또는 토마토나 절식

중간중간 가족모임이나 그럴땐 고기도 먹고 뷔페도 갔어요

대신 소식했어요

많이먹은 뒤로 한끼는 절식했구요

즐겨먹던 맥주도 끊고요

3주동안 너무 힘들었는데 티가안나네요

아무도 살빠졌는지 모르네요 하하

티나게 빠지려면 50초반대는 되야하나봐요

애들이 어리고 맞벌이라  운동할 시간은 없어서 식단만 하고있어요

그래도 바지는 헐렁해져서 뿌듯한데 정말 고행이 따로없네요

빼고도 유지하려면 또 이런식습관으로 살아야한다 생각하니

그냥...행복한 돼지로 살까 하고 흔들리기도 합니다 

53이 목표인데 가능하겠죠~~ ㅜㅜ

[.......]

축하드려요.
부럽지만,
속으로 나도 해야지 마음 먹었지만,,
ㅠㅠ

[ㅡㅡㅡ]

근데 평생 그렇게 드실거 아니면
그렇게 부실하게 먹다 어느순간 원래대로 먹고
요요와서 이젠 조금만 먹어도 살이 더 잘찌는 체질로 변해요.
세끼 다 양질의 단백질과 지방 탄수화물 골고루 드시되
유산소 30분 이런식으로 일년이상 하세요.
일주일에 두번은 기계 운동 무산소 근력운동 하시고.
이렇게 서서히 해야 합니다. 지금은 님 몸에 근육과 수분만 일시적으로 줄어들었고 님 몸이 지방은 필사적으로 지키고 있어요. 이상태서 좀만 뭐 먹으면 다 살로 가요.

[...]

운동을 하고싶은데...출퇴근시간이 이르고 늦어서 정말..시간이 없어요
그래도 시간을 만들어봐야겠죠 ㅠㅠ

[ㅡㅡㅡ]

그리고 한달에 1킬로 정도가 제일 안전한 감량 무게고요.
지금 너무 무리하신거에요.

[ㅡㅡㅡ]

그리고 술. 술은 진짜 뱃살 찌고 싶으면 드세요.
술 안끊으면 다이어트 소용없어요. 술은 잘 끊으셨네요.

[...]

제가 끈기가 좀 부족해서 다이어트 기간이 길어지면 포기하게되더라구요
그래서 뺄때 확빼고 유지하는 편인데...아가씨땐 그게 가능했는데 지금은 좀 힘들긴하네요

[축하..]

실행하다보면 더 나은 모습에 이뻐지실겁니다,,,

[와]

원글님과 키비슷
저는목표가58
60에서 참안빠져요
그래도 꾸준히 근력유산소 하려구요
전 밤에만 좀 덜먹으면ㅜ좋겠어요 식탐대마왕

[짝짝]

잘 하셨어요. 글케 드심 당연 요요 오죠. 그래도 얼추 빼 놔야 의지도 생기고 유지할 마음도 생기고 그래요. 저도 뺐다가 지금 요요 와서 다시 시작했어요. 저도 금주 2주차 접어듭니다. 전 전부 다 맥주 살임 ㅋㅋ 화이팅합시다!!!

[...]

저도 중간목표는 58이예요~ 60에서 정말 안내려가죠 ㅎㅎ
전에 운동으로 빼본적이 있는데 몸이 좋아지면서 살빠지려면 확실히 운동이 답이더라구요
꾸준히 하신다니 곧 원하시는 숫자 보실듯합니다 화이팅이요^^

[...]

네 목표가 53이고 유지는 55까지 허용할 계획으로 하고있어요~
운동도 해야지요 시간없긴 하지만 일주일 두번이라도 시간 만들어 봐야죠

[당연히]

가능하시죠.
그치만 목표 체중 된 이후에 최소 6개월 이상은 유지해야 된대요.
저는 그걸 못해서 정상식 시작하면 또 도로아미타불이네요 ㅠ.ㅠ