자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기 운동할때 배에 힘주는건 어떻게?
질문 조회수 : 3,157
작성일 : 2018-06-22 19:37:58
배에 힘주고 다리는 무릎을 굽히지 않고 쭉 뻗듯이 걸으라고 하는데 배에 힘을 어떻게 주는건지 궁금해요. 숨을 들이 마시면 배가 들어가고 가슴이 나오잖아요. 그런 자세로 걸으라는 얘기인가요?
IP : 121.133.xxx.175
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 음..
'18.6.22 7:40 PM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글어깨를 쫙~~~~악 펴고 허리를 들고 머리정수리에 실로 땡기듯이 가볍게 몸을 올리고
치골을 뒤로 넣고 엉덩이는 허리쪽으로 올리고
이렇게 걸으면 배가 힘이 가해지는것보다 판판해지는 느낌이 듭니다.
팔과 다리를 똑같은 각도로 흔들고 다리는 11자와 1자의 중간정도 걸음걸이로 하면
전신운동이 된다고 합니다.2. ....
'18.6.22 7:42 PM (112.144.xxx.107)허리랑 등에 힘이 들어가야 해요.
3. 다리는
'18.6.22 9:09 PM (39.125.xxx.230)엉덩이에 매달린 느낌?
허리엉덩이가 좌우로 살짝살짯 흔들리게4. ,,,
'18.6.22 10:10 PM (121.167.xxx.209)배를 허리 척추뼈에 가져다 붙인다는 느낌으로요.
5. 일단
'18.6.22 10:19 PM (61.84.xxx.134) - 삭제된댓글숨을 쉴때 가슴으로 쉬어요.
코로 들이마시고 내뱉을때 배꼽을 등쪽으로 당긴다는 느낌으로 쉬는겁니다.
배꼽은 숨을 들이쉬거나 내쉴때도 계속 당기면서 하는거죠. 꼬리뼈도 안쪽으로 말아서 배와 골반전체 중심을 꽉 잡구요. 골반 흔들거리면 안되구요. 흔들면 관절 손상돼요.6. say7856
'18.6.23 6:41 AM (223.39.xxx.68)저도 배우고 갑니다
7. 배
'18.6.25 12:42 PM (211.38.xxx.42)눌러보면 단단한 느낌..그 느낌으로요. 근데 그거 힘들어요. 그래서 효과가 있나봅니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 825845 | 안민석ㅋㅋ 3 | ㅇㅇㅇ | 2018/06/28 | 2,241 |
| 825844 | 공포영화 | 가랑잎 | 2018/06/28 | 464 |
| 825843 | 시아버지께서 위독하시다는데 고등아이들 38 | 고등아이들 | 2018/06/28 | 8,204 |
| 825842 | 야채 핫바 추천 좀 해주세요. | 야채핫바 | 2018/06/28 | 459 |
| 825841 | 뉴욕타임즈미국판 신문..국내에서 | .. | 2018/06/28 | 862 |
| 825840 | 초등 아이 상장은 어떻게 보관하세요? 14 | 음음 | 2018/06/28 | 2,201 |
| 825839 | 급질. 매실액 담을때 매실 씻어서 다 말려서 하나요? 5 | ㅇㅇ | 2018/06/28 | 1,020 |
| 825838 | 비슷하게 살아야 친구관계도 유지되는듯 12 | 오필승 | 2018/06/28 | 4,611 |
| 825837 | 시댁행사 가야할까요? (펑) 15 | 며느리 | 2018/06/28 | 3,151 |
| 825836 | 읍캠프발 김갑수가 확산한 뉴비씨 관련 악의적 루머 현재 상황 9 | ........ | 2018/06/28 | 1,606 |
| 825835 | 주식 오래 하신분요~~ 16 | 여름 | 2018/06/28 | 4,207 |
| 825834 | 나이들수록 하지정맥류가 심해져요..ㅠ 실핏줄 막 보이고..ㅠㅠㅠ.. 9 | .... | 2018/06/28 | 4,215 |
| 825833 | 저는 사주대로 인생을 살 수 밖에 없을까요. 19 | 랑이랑살구파.. | 2018/06/28 | 6,505 |
| 825832 | 문프가 아프면 대한민국이 아프다 5 | pefe | 2018/06/28 | 1,390 |
| 825831 | [단독] "삼성, 경찰 간부에 현금·상품권 6천만 원&.. 10 | ㅇㅇ | 2018/06/28 | 1,059 |
| 825830 | 기능 좋은 미백 화장품 추천해주세요 3 | winter.. | 2018/06/28 | 2,859 |
| 825829 | 원글 펑합니다 39 | 고민 | 2018/06/28 | 6,161 |
| 825828 | 혹시 뇌동맥류 코일색전술 아는분있으세요?(78세노인) 6 | 노인들 수술.. | 2018/06/28 | 2,129 |
| 825827 | 자한당 의원들은 눈썹을 다들 어디서 한걸까요? 16 | .... | 2018/06/28 | 3,641 |
| 825826 | 미장원에서 염색하면 얼마나 가는지 10 | tt | 2018/06/28 | 3,860 |
| 825825 | 청정남 권순욱 ....정치신세계 !!!!! 32 | 청정 | 2018/06/28 | 2,471 |
| 825824 | 어제 손흥민 선수 골은 왜 업사이드가 아닌건가요? 13 | 무식질문 죄.. | 2018/06/28 | 11,917 |
| 825823 | 초5 여자아이? 6 | ........ | 2018/06/28 | 1,506 |
| 825822 | 10월 입주인데 전세계약을 언제 체결해야 할까요? 4 | 전세계약 | 2018/06/28 | 908 |
| 825821 | 사랑니 아직 지혈 안됐는데 항생제 그냥 먹는건가요? 5 | 사랑니 | 2018/06/28 | 9,183 |