한동안 불면증에 시달렸는 데 그땐 걷기를 꾸준히 하면서 가끔 푹 자기도 하고
그러다가 패턴이 바뀌어
요즘은 11시 정도 잠들고 6시 일어나요
예전엔 밤에 작은 소리만 들려도 환하게~~~잠이 깨곤 했지만
요즘은 알람을 맞춰나도 5시에 일어나기가 힘듭니다
잠이 늘어나니 또 불편한 것이
한 서너달 집중 공부해야할 일이 있는 데
도대체 잠이 와서 집중이 안되네요 ㅠㅠ
어제는 잠깨려고 거실을 실내화 신고 살살 돌아다녔는데
그래도 졸리고 피곤해서 소파에 살짝 앉았더니 그대로 잠들어버렸답니다 ㅠ
우왕,,ㅜㅜ
그렇게 또릿하던 정신?(=불면증)은 어디로 갔을 까요
어떻게 보면 지금이 정상인데,
과제때문에,,,
집중해서 할 만하면 잠이 솔솔오니 곤란해지네요
2시간이라도 덜 자고 싶거든요
알람소리조차 들리지가 않는 상태예요
헐 아무도 모름? 우어어어어어어어
운동으로 체력을 키우세요
그럼 하루에 4~5시간 자도 안 피곤합니다.
제가 이러고 있겠어요..ㅜㅜ
저도 잠 때문에 망한 인생..
나이들면 잠 없어진다고 해서 엄청 기대했는데
40넘어도 여전히 잠탱이..ㅜㅜㅜㅜ
그런걸까요,,,요즘 운동을 안했거든요 아니 못했어요 사정이 있어서,,,
체력이 근래에 떨어진건 맞아요, 걷기운동을 몇 년째 하다가 한 달사이 못했는데 잠도 급많이 오고,,
비오는 날 우산들고 운동했는데 열정은 두번째고 시간이 부족했어요
시간이 부족한데 잠이 오다니 ㅠㅠ
댓글 감사합니다
그리고 저도 불면증왔을때 나이들어서 잠없어진줄 알았는데 다시 이럴줄 몰랐답니ㅏ다
걷기운동 하셨으면 이제 계단 운동하세요
시간은 훨씬 적게 들면서 효과는 몇배입니다.
오를땐 계단, 내려올땐 엘베로
15층기준으로 5분이면 한번 오르내립니다.
첨에 힘들면 30분정도 하고, 탄력붙으면 1시간정도 하세요
내려올때 엘베에서 걍 시간보내지말고 스쿼트 하세요.
15층기준이면 빠른 동작으로 30개이상 충분히 가능해요
그럼 30분운동기준으로 스퀏 180개 가능하니 일석이조죠
맬 힘들면 이틀에 한번만 해도 맬맬 걷기운동 하는것보다 효과 좋아요
계단 오를때는 공부하신다니 외워야되는것들 메모한거 들고
오르면서 외우세요. 잘 외워집니다.
가장 편한복장으로 오늘 당장 실천하세요
정말 개운하고 희열이 느껴집니다.
참..오를땐 배에 힘주고 오르세요
모든 기본자세가 배에 힘주는거지만 오를땐 특히 더!!!!!
와...이렇게 친절하고도 과학적인 댓글을,,,,
걸을때도 배에 힘주고 걸었는데 오를때도 효과좋군요,
너무 고마워요,,,늘 문제는 실천이네요,,,꼭 실천해서 좋은 결과 있음 다시 올게요,,,^^*