운동직후에..음식먹는거..

[molly]

헬스관련 사이트에서 보니까요..

운동직후에 바로 (바나나,포도,딸기,꿀물,잼바는흰빵)등..글리세린지수가높은..탄수화물을 먹어줘야한다고 하던데..

그리고 한시간내에 단백질을 또 먹어줘야한다고..
정말그런가요?


살빼는거랑  상관없이..그래야 한다네요..
안그러면 근육손실이크다고..


운동하고나서 먹으면 다 살로가는줄 알았는데..그래서 물도안먹었는데..ㅠㅠ..
직후에 저런걸 먹어야하네요.
그것도 다이어트에 조심해야할 혈당높이는음식들을..





웨이트(무산소)하고서 유산소하는경우에도 먹어야 할까요?
웬지 걷고나서 먹으면 정말 살로갈것같은데..


웨이트만 하는경우에 해당되는건지..??


운동하는 자체보다..음식섭취가 너무어렵네요..

물어보려고하니..글쓰기가 안되서요..


잘아시는분 조언좀 부탁드릴께요.

[파란토마토]

운동 후 1시간은 우리 몸이 기회의 시간이 열렸다고 표현한다고 하네요.. 그 시간 안에 먹는 모든 건 모두 흡수된대요.. 1시간 이후에 쥬스 1컵 정도가 좋다고 하네요. 과일조금이나.. 만약 운동을 저녁에 했다면 우유는 완전식품쪽에 해당되기 때문에 과일쥬스나 과일 정도가 더 좋다고 합니다.

[july]

저는 운동하고 나서 먹는건 더 연소가 잘되는걸로 알고 있는데요....
음음...

[물레방아]

운동하기 1시간 30분 전에도
먹으면 살이 안빠진하고 하네요
그러니 토탈 3시간은 아무것도 안먹는다 이거네요

[gg9bok9]

저두 어디서 읽은건데..운동직후에 먹어서 더 찌는게 아니라 운동직후의 공복감 때문에 더 먹게 되기 때문에 자제 하라는 거지..직후에 먹는다고 더 살찌는건 아니라던데요.
전 새벽에 (???) 걷고 한 30분하고 스트레칭 10분 하고 바로 출근 준비 하느라 아침 먹는데 ㅠ.ㅠ
만약 제가 아는게 잘못 이라면....켁켁....이론...이론....

[다희누리]

제가 알기로는 우리몸은 항상성을 유지하려는 기전이 있기때문에 운동으로해서 살을 빼면 몸이 생각하기

를 아 전쟁이났구나라고[구석기시대(? 그이전~ 그이후)에는 한번 식사한후 언제 먹을지 모르는 일이므

로 생존과 관계가 되었죠 따라서 살이 빠진다는것은 즉 생존의 유무와 상관있기때문에 몸은 에너지를 지

방으로 축적을 해서 생존에 필요할때 쓰게 만들었죠] 생각을 해서 먹은것 모두를 지방으로 축적한다고

하던데 그래서 운동전에 먹어야지 운동후 먹으면 다 지방축적이 되어서 운동한 것이 효과가 없다고 한 기

억이 나는데^^;;

전에 다이어트에 심취한 의사분의 글중에 이런내용이 있었는데...그래서 저녁운동후 전 식사 거의 안합니다.

[dingaling]

지난번 아침방송에서요
어떤 남자분이 칼로리 계산에 식단 조절 확실히 하시고 운동도 2시간인가 꼬박꼬박 하는데도
살이 절대로 빠지지 않고 오히려 더 찐다고 원인을 밝힌다고 나왔었는데요
요인 분석 결과, 운동 전에 저녁식사를 문제로 꼽던데요
그 외에는 전혀 문제될 사항이 없었어요
식사 후 운동을 하고 싶으면 2시간 정도 있다가 하던지 차라리 운동후 먹던지 하라던데요
과연 무슨 말을 믿어야 할지ㅠ.ㅠ

[튼튼맘]

이상하네....저는 대부분 저녁식사 30분후 부터 운동시작했거든요. 그때뿐이 시간이 안되어서...
근데도 빠질 살들은 빠지던데...식사하고 몸을 움직이는데....살도 양심이 있다면 빠져주겠죠.^^

[냐옹냐옹]

튼튼맘님 말씀이 넘 재밌어요^^

[여백]

하하하~ (튼튼맘님 글 읽다가)
살도 양심이 있을려나~ 하하하~