힙업운동에는 어떤 운동이 가장효과가 있나요?

[희수엄마]

몸매관리를 등한시한 탓에^^ 엉덩이가 펑퍼짐하고 쳐저버려서 바지 입기가 꺼려지는 군요
동네 맛사지실에서 관리해 준다고 하는데 효과가 있는지...
힙업운동을 하고 싶은데 좋은 운동 있으면 소개해 주세요^^

[수지맘]

벽에 양손을 대고 서서 다리를 뒤로 차듯이 올려 주세요~

[하늘아래]

맞아요..
힙업에는 허리높이로 몸을 낮춘후 다리를 번갈아가며 뒤로 차주세요
얼굴은 정면을 향해있구요
허리도 뒤틀지 말고 정자세로..
식탁의자 윗부분을 잡고 선 엎드린자세가 되겠죠?
아님 무릎을 꿇고 손바닥을 바닥에 대고 ㄹ 자 엎어진 자세로 (ㄹ자중 젤 아래는 삭제)
다리를 위로 치켜올려주셔도 효과 좋습니다
그땐 얼굴을 아래로 두지 마시고 정면을 향해주시구요..

[사비에나]

엎드려서 한다리씩 올려주세요
힙에 집중하면서 허리엔 무리가 넘 가지않게요
이 방법도 좋구요
런지라는 자세가 있는데 한다리는 90도로 무릎을 구부리고 한다리는 뒤로 쫙 펴서
그대로 허리구부리지 말고 앉았다 일어났다 한다리씩 번갈아 가며 하는게 있는데
이자세도 꽤 괜찮아요

[1gram]

투명의자.. 활자세.. 2가지.. 이게 힙업에 효과 있다는 말은 들었어요.

[Talk To Her]

전 파워워킹 정말 추천해요. 이런저런 다른 운동해봤는데 체질에 안맞는건지 힘만들고 효과도 크게 못봤거든요.
그냥 운동이나 해보자... 싶어서 시작했는데 왠걸요... 다른 부위보다 훨씬 효과 많이 봤어요^^

[jne]

이 방법은 정말 괜찮은 방법인데요 꼭해보셔야되요 . 먼저 다이어트 슬리퍼를 하나사세요 가격이많이내려서 싸더라구요 (3~4000천원) 그런다음 다리 사이에 미니쿠션을 끼고걷기만 하면되는데요 아침 저녁으로10~20분씩만 해보세요 몰라보게 달라지실 거예요