늦었습니다. 늦게 들어오면서 장을 봤더니 할 일이 산더미였어요
이제서야 앉아봅니다.
아점 ㅡ 딸기 바나나 스무디
저녁 ㅡ 컵밥, 연어회 10조각, 매운탕 건더기 조금
운동 ㅡ 질리안 30분 하고 자려합니다.
건 강
건강한 삶을 영위하기 위한 정보와 질문의 장
100일 다이어트 (11일)
분당이쁜이 |
조회수 : 3,578 |
추천수 : 0
작성일 : 2017-05-26 00:43:04
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4 개의 댓글이 있습니다.
1. 짱가
'17.5.26 10:44 AM - 삭제된댓글4번~
오늘은 날이 좀선선하네요
벌써 11회~ ^ ^
공복운동 ㅡ인터벌 런닝머신
2분뛰고 3분걷고 반복
아침부터 땀 무지 흘렸더랬어요
저녁운동 ㅡ 오늘은 밴드 요가하는날
밴드요가가 강도가 좀 세서 웨이트를
하고나서 들어가면 지치더라구요
하여 런닝머신 사십분
그리고 보디빌더들 포즈를 배웠어요
포즈동작들 알면 운동할때 힘줘야
하는부위가 어디인지 좀더 정확하게
알수 있대서요
별거 아니라 생각했는데 땀 한바가지는
흘렸다는 ㅎㅎㅎ
그리고 밴드요가
식단
아침ㅡ 야채샐러드, 참치구이, 토마토
블루베리 간것 한잔
점심 ㅡ 팥찰밥 종이컵반컵, 오징어국
건데기만 , 콩나물 게살 겨자소스무침
사과 한조각, 블랙커피 한잔
간식 ㅡ 아몬드한줌
저녁ㅡ 두부야채 샐러드, 고구마한개
단백질파우더 한잔
저녁늦게 허기가 지는것같아
구운계란 흰자만 두개
운동식단 일지를 따로 쓰긴하는데
혼자보고 혼자쓰는거라
빼먹을때도 있곤 했는데
이렇게 같이하니 매일 써야한다는
의무감 ? 같은것도 생기고
좀더 열심히 하게되는것같아 좋네요
오늘도 다들 화이팅입니다2. 필코
'17.5.26 2:55 PM어젠 평소대로 운동하고
밥은 좀 늘려 먹었어요
저녁에 불고기 조금과 방토먹고 끝내려 했는데
남편이 튀김을 사왔네요 순식간에 4개나 ㅠ
입맛 없던 거 다 뻥이었나봐요짱가
'17.5.26 3:58 PMㅎㅎ 내일 또 열심히 운동하면되죠
먹는것에 스트레스 안받고
해야 오래 할수있더라구요3. zz00
'17.5.27 12:49 PM10번입니다
건강식에 걷기 2시간~~
살은 안빠지는데 입안이 다 헐었어요
어제는 일하고 와서 잠시 쇼파에 앉아있는데 잠이 든거 있죠
분명 고생은 하고 있는거 같은데 결과가 없네요 ㅜㅜ
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